食譜推薦
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枸杞葉含有多種維生素，如維生素A、C、B1、B2等，以及含有的多種氨基酸等營養物質，對眼睛很有幫助，具有明目的功效。
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羅漢果性涼味甘，有清熱潤肺、止咳化啖、潤腸通便之功效，但是羅漢果食用也不宜過量，家庭一次最好不要一整個食用，可取1/4或一半的量。
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勿忘我花茶富含維生素C，有滋陰補腎、養顏美容、養血調經的功效，女性適量飲用勿忘我花茶，有調節氣血的功效。不過這道玫瑰勿忘我花茶不適宜孕婦飲用。
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金針有清肝、消除水腫的作用，豬肝有明目、補血益氣的功效，這道金針豬肝湯有明目、補充體力的功效。
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蓮子和黑木耳都富含鐵質和鈣質，有助于強化骨骼和牙齒，黑木耳中的維生素D，能促進鈣質的吸收。
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紫米含有賴氨酸、維生素、蛋白質以及鐵、鋅、鈣等多種微量元素，有補血益氣、溫暖脾胃的功效。
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牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力， 可幫助孕婦增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，補充身體能量。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。
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枸杞性甘、平，歸肝腎經，能夠滋補肝腎、益精明目、補氣養血、益面色、去疲勞、長肌肉、堅筋骨、增強人們的免疫力，同時還有延年益壽的功效，是中醫家公認的滋補保養的良藥。
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牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
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荔枝中含有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，對滋養皮膚有益，而紅棗也有補血益氣的功效，對女性尤為適合。
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橙子有健脾溫胃、幫助消化、增強食欲的功效，其所含豐富的膳食纖維，還能幫助促進排便，有助減少身體內的毒素。
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玫瑰花茶性質溫和，有降火氣、調理血氣、促進血液循環、養顏美容的功效，且能消除疲勞，愈合傷口，但孕婦最好不喝玫瑰花茶。
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蝦米含有蛋白質、鈣、甲殼素，有助補充鈣質。西蘭花則可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力以及免疫力。
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白蘿卜能助消化，增強食欲，另外白蘿卜的膳食纖維含量也比較豐富，有益于腸道健康，預防和緩解便秘癥狀。
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蝦米不僅味道鮮美，營養也很豐富。海米含鈣、磷等多種對人體有益的微量元素，是人體獲得鈣的較好來源。
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