哺乳期能喝牛奶。哺乳期喝牛奶對(duì)乳母來(lái)說(shuō)相當(dāng)好，喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，能吸收到300毫克的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓，乳癌，結(jié)腸癌等幾率，也能舒緩經(jīng)前癥候群。

除了鈣質(zhì)，牛奶中還富含蛋白質(zhì)，維生素A、D，維生素B12，核黃素和煙堿酸等。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)，還含有含有一些人體無(wú)法制造的氨基酸，多喝牛奶能補(bǔ)充母乳中的養(yǎng)分，有利于寶寶的成長(zhǎng)。但要注意哺乳期不要喝涼奶，冷了要熱下再喝，避免寶寶拉肚子。

另外，酸奶也是可以喝的。媽媽在哺乳期喝酸奶是很有益處的。首先就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：酸奶含有許多蛋白質(zhì)維生素，還有各種益生菌酵母菌，能增長(zhǎng)食欲，促使乳汁分泌；酸奶還可以促進(jìn)胃液分泌，抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，使腸胃更好地吸收，防止產(chǎn)后便秘；還有降低膽固醇，補(bǔ)充鈣質(zhì)，減少致癌物質(zhì)生成的功效，可以說(shuō)媽媽哺乳期吃酸奶大有益處。

哺乳期其實(shí)也不需要刻意地去喝那些有添加其他成分的奶，比如高鈣奶、果味奶，只要是安全的純牛奶就可以了，如果能喝酸奶的話比牛奶更好。哺乳期喝酸奶有大量的好處：乳母鈣的需要量大，需要特別注意補(bǔ)充，而乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含鈣量最高，并且易于吸收利用，每天應(yīng)供給一定數(shù)量可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。酸奶還含有多種酶能促進(jìn)消化吸收，通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。產(chǎn)婦在哺乳期喝酸奶不要喝冰凍的，最好選常溫下的。酸奶切記不要空腹喝，因空腹時(shí)飲用酸奶,乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

飲用時(shí)，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會(huì)大量死亡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低,味道也會(huì)有所改變。如果是冰凍的最好在室溫下放置一段時(shí)間再喝。每天喝適量的酸奶可以充分補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為哺乳期的媽媽們補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)損失的營(yíng)養(yǎng)。