在中國長江中下游地區、臺灣、日本中南部以及韓國南部等地，每年6月中下旬至7月上半月之間都會出現持續天陰有雨的氣候現象，由于正是江南梅子的成熟期，故稱其為“梅雨”，此時段便被稱作梅雨季節。梅雨季里空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發霉，所以也有人把梅雨稱為同音的“霉雨”。 連綿多雨的梅雨季過后，天氣開始由太平洋副熱帶高壓主導，正式進入炎熱的夏季。

在梅雨季節應做到以下保健措施，做好梅雨季節養生：

1、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結合

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

3、合理飲食

多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

4、脾虛者要盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果，因為這些水果可以駐濕，會導致體內濕熱加重，導致胃脘不舒，造成消化吸收障礙。

5、兒童的自制力較差，過食冷飲或瓜果會造成脾胃陽氣受損和功能失調，從而引起大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。所以，在梅雨季節，家長要注意調整兒童飲食，控制其瓜果和冷飲的攝入。

梅雨季節天氣潮濕，濕氣較重，會影響人的食欲和身心健康，大家不妨參考下小編總結的梅雨季節養生小知識，看看梅雨季節吃什么，合理安排自己的飲食，多運動，才能在陰濕多雨的梅雨季節有著好身體和好心情。

梅雨季節空氣濕度很大，讓人感到身體不適、像多汗、痰濕、疲乏、口腔潰瘍、溽熱煩悶、食欲不振等。天氣固然無法改變，我們卻可以通過飲食來調理自己的身體，那么梅雨季節吃什么好呢?醫學專家建議，選擇吃一些清熱除濕的食物，這樣會使你的身體感到舒服一些，讓生活過得更輕松。

以下食物既能去濕又能加強脾胃功能，在梅雨季節里，大家不妨多吃些：

高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效。適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

薏米：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥;

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證;洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥;

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

鯽魚：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

除上述食物外，下面給大家推薦三種最適合梅雨季節食用的薏仁粥：

1、薏仁100克，山藥50克，蕎麥50克，共煮粥。適用于風濕痹痛、脾胃虛弱、食欲不振。

2、薏仁50克，百合100克，蓮心20克，小米20克，共煮粥。適用于身體煩熱、口腔潰瘍、濕疹、滋陰養腎。

3、薏仁50克，綠豆50克，荷葉20克，共煮粥。可清暑熱、利水濕。

草龜去濕湯(3~5人份量)------有清熱去濕及解毒功能

材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。

做法：把草龜、豬肉、土著人伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4小時即可。

黃瓜去濕湯(2~3人份量)------有清熱解毒之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥

材料：老黃瓜800克(去核囊)陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，清水適量

做法：1、老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。 2、砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉小火煲2小時即可調味飲用。

和中化濕湯(3~4人份量)------適合濕熱脾虛者飲用

材料：木棉花20克，雞蛋花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或吵仁12克。

做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

清熱去濕湯(2~3人份量)------適合去骨火，去濕，清熱毒

材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時間即可。