孕婦補(bǔ)鋅
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孕婦缺鋅癥狀
在懷孕期間孕婦對鋅的需求會(huì)慢慢的增加，孕婦要特別的注意若出現(xiàn)現(xiàn)味覺，嗅覺差，厭食等癥狀，那是缺鋅的表現(xiàn)，若沒有及時(shí)的補(bǔ)鋅會(huì)使胎兒生長與智力發(fā)育低于正常，這對孕婦本身和胎兒都無益。孕婦缺鋅還會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：
1、妊娠反應(yīng)會(huì)加重，如嗜酸、嘔吐等現(xiàn)象會(huì)加重；
2、宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩：導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒；
3、分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形，導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞總數(shù)減少；
4、產(chǎn)婦子宮收縮無力，難以順利分娩；
5、免疫力低下，容易反復(fù)感染；
6、皮膚損害不易修復(fù)：出現(xiàn)外傷時(shí)，傷口不易愈合，易患皮炎、頑固性濕疹；
7、食欲不振、出現(xiàn)味覺和嗅覺障礙；
8、易脫發(fā)、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。
缺鋅的危害
缺鋅對不同人群的危害也有所區(qū)別：
1、缺鋅對兒童的危害：孩子缺鋅免疫力差，胃口差，長的慢，智力低下。
2、缺鋅對孕婦的危害：孕婦擔(dān)負(fù)著2個(gè)人的營養(yǎng)需求，更易缺鋅，孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。對胎兒，缺鋅主要影響其在子宮內(nèi)的生長，會(huì)波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。對孕婦自身來說，一方面會(huì)降低自身免疫力，很容易生病，尤其懷孕期間孕婦不宜服藥；另一方面造成孕婦味覺退化、食欲大減、妊娠反應(yīng)加重，又勢必影響胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)。因此必須在圍產(chǎn)期及時(shí)補(bǔ)給鋅及有關(guān)微量元素，否則孕婦缺鋅會(huì)導(dǎo)致胎兒先天缺鋅，引起各種誘發(fā)疾病，即使生后補(bǔ)鋅也無濟(jì)于事。
3、缺鋅對老年人的危害：年紀(jì)大了，身體各功能會(huì)逐漸走下坡路，和孩子一樣，免疫系統(tǒng)又重新變得岌岌可危，一方面，鋅可以向免疫系統(tǒng)提供養(yǎng)分，維持免疫系統(tǒng)功能，使免疫力能夠保持在良好的狀態(tài)；另一方面，如果大腦中海馬體中鋅含量不足，老年時(shí)期會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、四肢活動(dòng)障礙、思維功能異常，甚至?xí)霈F(xiàn)早發(fā)型老年癡呆癥。充足的鋅能夠強(qiáng)健老年人的免疫系統(tǒng)的同時(shí)，又能營養(yǎng)他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓他們真正的身心健康，少受病痛纏身之苦。
孕婦吃什么補(bǔ)鋅
含鋅高的食物有哪些
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、根據(jù)多年的檢測發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量最少。
5、動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動(dòng)物性食物著手。
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