1、告別煙酒及藥物

大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以后，最好是減少飲酒量，月經周期的最后兩周最好不要喝酒，以防此時你已經受孕了。

2、拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收(孕期需要大量的鐵)，同時，也會增加你誕下死胎的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。

3、控制體重

體重在正常標準范圍內的女性，受孕幾率會更高些。研究顯示，身體質量指數BMI低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20～30之間。如果你的體重不在正常范圍內，那么改變體重便可能增加你的受孕機會。

4、選擇健康食品

目前你還沒到“一人吃，兩人補”的時候，但從現在起，你應該開始選擇有營養的食品，以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內)，大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。美國食品與藥物管局(FDA)建議孕婦杜絕這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克。

5、制定并堅持一套長期健身計劃

根據美國運動醫學會研究，一套健康的運動程序包括三個方面：1)一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車;2)一周2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練;3)一周2～3天的柔韌性練習，如日常的伸展、瑜伽運動等。如果你平常不愛運動，那么應該循序漸進地增加運動量，先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘。

受孕的原理是精子首先經過宮頸進入宮腔，再到達輸卵管，與卵子結合，所以，要想受孕成功，最重要的是使宮頸口浸泡在精液池中，給精子進入宮腔創造條件。

最佳受孕姿勢一：

生殖器可從正面交合，這是最普遍的一種性交方式。女方平躺仰臥，雙膝微彎稍分開，這樣可使精液射在宮頸口周圍，這樣的體位對子宮前位的女性最佳。如果你想懷孕，性交后，就應該老老實實地在床上躺著休息一會兒，這樣可以防止精液外流。千萬不要馬上起來，也不要沖澡，可以等一等。

最佳受孕姿勢二：

是從背面進入，這樣的體位對子宮后位的女性可能更佳，更有利于宮頸浸泡在精液池中。

所有的女性在性交后采取仰臥平躺姿勢時，都會有液體從陰道中流出，并不是你的陰道容納能力低下。為了確保受孕，性交后女性可把雙腿朝空中舉起，或者在臀下方塞一個枕頭，使上身處于一個臀高頭低的位置。再或者采取側臥姿勢，膝蓋盡量向胃部彎曲。這樣同樣可以延長精液在陰道的存留的時間。

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

制作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用；將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

大概月經干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。聽說這個可以暖子宮促孕。

2、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。

3、杞子二肚湯

用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量

做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。

4、黑豆

功效：補充雌激素

將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。