懷孕10個月，已經進入預產期了。但是并不是所有準媽媽都能在孕產期內順利分娩，或許會推遲1~2周哦。日漸臨近的分娩使你感到忐忑不安甚至有些緊張，這時你可以開始意想胎教。冥想能夠提高自己的自信心，并能最大限度地激發胎兒的潛能，對克服懷孕抑郁癥也很有效果。

擺出舒服的姿勢讓身體放松，然后想象最令人愉悅和安定的場景。沉浸在美好的想象之中，格外珍惜腹中的寶寶，以其博大的母愛關注著胎兒的變化。胎兒通過感官得到這些健康的、積極的、樂觀的信息，這就是胎教最好的過程。

其實，從受孕開始你就可以積極設想自己寶寶的形象了，把美好的愿望具體化、形象化。仔細觀察你和準爸爸的相貌特點，進行綜合，想象寶寶會有什么樣的相貌，什么樣的性格，什么樣的氣質等等，在頭腦中形成一個具體的美好形象，以我的寶寶就是這樣子”的堅定信念傳遞給胎兒，還可以把自己的想象通過語言、動作等方式傳遞給胎兒，保持愉悅的心情，潛移默化地影響著他。

還可以試下意想預產法，在心里祈求平安和順產時，坐下來，放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展，兩腿盤起雙手自然四通高科膝蓋上然后深吸吸。將深深吸入的空氣聚集在肚臍下面，然后慢慢呼出去，如此反復。聽著舒緩的音樂或者沉浸在美好的回憶里進行冥想，效果會加倍。

人在疲倦的時候，總喜歡到大自然中走走。人類生存、繁衍奔流不息，時時刻刻在大自然中感受它的廣闊、神奇、美麗、富饒和溫馨。走進大自然，感受這個清新的世界，對一個新生命來說，也是必要的，它可以說是促進胎兒智力開發的很重要的胎教基礎課。

在這個時期，飲食胎教的重點是多補充富含蛋白質、糖類等能量較高的食品，還要注意食物口味清淡、易于消化。

進餐的次數每日可增至5餐以上，以少食多餐味原則，應選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低體積大的食物，如土豆、紅薯等。

營養均衡，少吃多餐，適當的吃些堅果、巧克力之類的食物，可增加體力，以應付隨時可能來臨的分娩。

在這個時期，以步行為主，堅持做孕婦操和分娩靜動操。

孕晚期做分娩操，能減輕孕婦的緊張心理，可以更好地配合醫生順利分娩，減少疼痛。做這類操時，最好要有家人陪同。

1、雙腳盤腿坐在墊子上，把腳掌相對，上身直立，兩手抓住腳踝部位。深吸氣，呼氣時兩膝盡量往地面壓，保持15秒。

2、跪在地上，兩手撐地，手臂和大腿要與地面垂直，身體和地面保持平行，兩手之間分開距離與肩同寬，雙膝分開距離也和肩同寬。吸氣時低頭，把背和腰拱起;吐氣時還原。每次重復做6～8次。

3、跪在地上，上身直立，雙腳靠攏，雙膝分開，臀部向腳跟坐，深呼吸，呼氣時要把兩臂沿著耳側垂直上舉，保持15秒。