在這個(gè)時(shí)期，以步行為主，堅(jiān)持做孕婦操和分娩靜動操。

孕晚期做分娩操，能減輕孕婦的緊張心理，可以更好地配合醫(yī)生順利分娩，減少疼痛。做這類操時(shí)，最好要有家人陪同。

1、雙腳盤腿坐在墊子上，把腳掌相對，上身直立，兩手抓住腳踝部位。深吸氣，呼氣時(shí)兩膝盡量往地面壓，保持15秒。

2、跪在地上，兩手撐地，手臂和大腿要與地面垂直，身體和地面保持平行，兩手之間分開距離與肩同寬，雙膝分開距離也和肩同寬。吸氣時(shí)低頭，把背和腰拱起;吐氣時(shí)還原。每次重復(fù)做6～8次。

3、跪在地上，上身直立，雙腳靠攏，雙膝分開，臀部向腳跟坐，深呼吸，呼氣時(shí)要把兩臂沿著耳側(cè)垂直上舉，保持15秒。