這時期的胎兒是個真正的小人兒了，你的修養(yǎng)、興趣、愛好、職業(yè)，以及與準爸爸的融洽關系，都能影響胎兒的性格。高尚的情趣、豁達的心胸、豐富的生活、真摯熱烈的愛情，會使胎兒的外環(huán)境穩(wěn)定，讓寶寶感受到幸福。所以，堅持進行性格胎教，不僅能培養(yǎng)胎兒的性格，也會讓他感受到滿滿的愛意。

胎兒在子宮內(nèi)如果感到溫暖、和諧、慈愛的氣氛，其幼小的心靈將感到生活的美好和歡樂，可逐漸形成熱愛生活、活潑外向等優(yōu)良性格的基礎；如果家庭人際關系緊張，甚至充滿敵意和怨恨，或者孕媽媽的心里不喜歡這個孩子，時時感到厭煩，胎寶寶會感受到痛苦，以致影響將來性格的發(fā)育。

到這個月份，胎兒初步的意識萌動已經(jīng)建立，所以，對胎兒心智發(fā)展的訓練可以較抽象、較立體的美育胎教法為主。美育胎教要求孕媽媽通過看、聽、體會生活中一切的美，將自己的美的感受通過神經(jīng)傳導輸送給胎兒。

看，主要是指閱讀一些優(yōu)秀的作品和欣賞優(yōu)美的圖畫。你要選擇那些立意高、風格雅、個性鮮明的作品閱讀，尤其可以多選擇一些中外名著。你在閱讀這些文學作品時一定要邊看、邊思、邊體會，強化自己對美的感受，這樣胎兒才能受益。有條件的話，你還可以看一些著名的美術作品，比如中國的山水畫、西方的油畫，在欣賞美術作品時，調(diào)動自己的理解力和鑒賞力，把生活中美的體驗傳導給胎兒。

聽，主要是指聽音樂，你在欣賞音樂時，可選擇一些、主題鮮明、意境飽滿的作品，它們能促使人們美好情懷的涌動，也有利于胎兒的心智成長。

體會，指貫穿看、聽活動中的一切感受和領悟，包括你在大自然中對自然美的體會。在這個階段，你可以適度走動，到環(huán)境優(yōu)美、空氣質(zhì)量較好的大自然中去欣賞大自然的美，這個欣賞的過程也就是對自然美的體會過程，你通過欣賞美麗的景色從而產(chǎn)生出的美好的情懷，這樣也是一種不錯的胎教。

在這個時期，胎兒的營養(yǎng)需求達到了最高峰，你需要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。

多喝牛奶，或豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜，這些食物中鈣含量很高，海帶和紫菜還含碘，有利胎兒的發(fā)育。缺鈣嚴重的話，要根據(jù)醫(yī)生的建議補鈣。

建議每天吃5-6餐，多吃一些養(yǎng)胃、易于消化吸收的粥和湯菜。

在這個時期，運動項目應以步行走、孕婦操為主動，節(jié)選一些徒手操等活動，以量小且?guī)а醯膩礤憻挘瑸?a href="http://www.lyzaiyonggui.com/qzbd/1217490.html" target="_blank" class="linkWordClass" id="linkWordSign_8191">分娩做好體力上的準備。

幾種簡單的孕婦操：

1、吹蠟式運動：鍛煉腹肌。產(chǎn)后可恢復松弛的腹肌。仰臥，屈起雙膝，將手指立于離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。

2、骨盆的運動：放松骨盆的關節(jié)與肌肉，使其柔韌，利于順產(chǎn)。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。

3、盤腿運動：放松恥骨聯(lián)合與股關節(jié)，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產(chǎn)道。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。

4、腳部運動：首先把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復10次。然后兩腿交叉向內(nèi)側夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然后放松。重復10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復10次。

5、腹肌運動：鍛煉支持子宮的腹部肌肉。單腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。