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懷孕8個月運動胎教

在這個時期，運動項目應以步行走、孕婦操為主動，節選一些徒手操等活動，以量小且帶氧的來鍛煉，為分娩做好體力上的準備。

幾種簡單的孕婦操：

1、吹蠟式運動：鍛煉腹肌。產后可恢復松弛的腹肌。仰臥，屈起雙膝，將手指立于離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。

2、骨盆的運動：放松骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利于順產。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。

3、盤腿運動：放松恥骨聯合與股關節，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產道。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。

4、腳部運動：首先把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復10次。然后兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然后放松。重復10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復10次。

5、腹肌運動：鍛煉支持子宮的腹部肌肉。單腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

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懷孕8個月胎教重點 | 懷孕8個月飲食胎教

網友問答

閨蜜懷孕8個月的便秘呀，有什么奶粉能幫助緩解便秘嗎？

向我提問

我懷孕的時候一直喝的是美素佳兒媽媽奶粉，是荷蘭原裝進口的，奶源品質好，配方也好，不僅補充了葉酸、DHA、鈣質等寶寶需要的營養，還含有膳食纖維和雙歧桿菌，雙重呵護腸道，減輕了消化系統的負擔，所以寶寶長大壓迫腸道的時候也沒有上火便秘的問題。

mb47029294

懷孕8個月右腰和肚子特別疼是怎么了

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我也是同樣的問題，問了一些有經驗的人，她們都說快到臨產期了，胎兒會下墜就是這樣的

mb47493218

懷孕8個月，可是我的乳房沒有脹痛感，會不會到時沒有母乳啊？怎么辦？

向我提問

這個真的很難說，可以買配方奶備著，萬一真的沒奶水，這奶粉也可以應急啊。美贊臣藍臻這款奶粉不錯，成分接近母乳，含有乳鐵蛋白，提高寶寶免疫力，讓寶寶健康成長，少生病。

youyounaicha88

我在懷孕8個月的時候發現有痔瘡，等到生完孩子之后，痔瘡就更嚴重了，為什么？

向我提問

主要是到了孕期是因為需要撫育胎兒，尤其是到了妊娠晚期，盆腔內的動脈血流增加，子宮增大，腹壓會增加壓迫盆腔，導致痔的靜脈受到壓迫回流不暢，痔瘡更容易脫出。到了分娩后痔瘡脫出，痔瘡其實是早就存在的，而不是產后才長痔瘡。

賀芳專家

懷孕8個月，孕婦可以坐火車嗎？需要注意什么？

向我提問

懷孕以后，最好減少長途顛簸，以免導致意外情況的可能，坐火車的話，一般比較平穩，可以坐個臥鋪，一般不至于導致嚴重影響，注意多休息，保證充足的睡眠時間，應該也是可以的。

童童寶貝213

懷孕8個月，體重增長了差不多30斤，是不是正常的？

向我提問

孕期體重的增加量，世界上平均水平是不超過12.5kg，我們國內是32斤，能控制在這個水平內是最好的。主食吃七分飽，孕婦經常吃太飽還容易發生胃擴張，也不利于營養的吸收，所以孕婦吃飯要細嚼慢咽，胃的飽脹感一般在開始吃飯后十分鐘才會有，如果吃太快，很容易發生胃脹。所以每頓飯，盡量20分鐘吃完，再減去平時飯量的三成，這樣就可以達到控制飲食目的，自己也能感覺到吃飽了。

姜桂珍

懷孕8個月，已經增長了30斤。體重要怎么控制比較好？

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控制體重可以采取以下的方法：1、主食吃七分飽，孕婦經常吃太飽還容易發生胃擴張，也不利于營養的吸收，所以孕婦吃飯要細嚼慢咽，胃的飽脹感一般在開始吃飯后十分鐘才會有，如果吃太快，很容易發生胃脹。所以每頓飯，盡量20分鐘吃完，再減去平時飯量的三成，這樣就可以達到控制飲食目的，自己也能感覺到吃飽了；2、正餐中間加餐，在正餐之間，每隔兩小時加個點心餐，點心餐可以是一個水果、一塊面包、半斤奶都可以，這樣能保證胎兒發育的營養需要，也不會讓胎兒體重超重。

姜桂珍

懷孕超過8個月，有哪些胎教音樂合適呢？

向我提問

你好，胎教方式有很多，參加高雅的音樂會、做做有氧運動、聽聽歌、或者孕媽媽或準爸爸把手放到肚子上即可，與寶寶聊天，講故事，哼唱歌曲等一切可以與胎兒交流的方式都是對胎兒生長發育有利的，不用刻意，隨時隨地可以開始胎教，胎教主要作用就是對寶寶大腦發育給以必要的激發，孕媽媽高雅的做法，將對寶寶的一生產生重大的影響，好的東西會耳濡目染的。

瑞兒20120204