孕9周胎兒的胳膊也變長了，手可以在手腕的地方彎曲活動。膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)已經(jīng)形成，也能夠彎曲。現(xiàn)在的胎寶寶能真正成為胎兒了。懷孕期間，胎教對胎兒的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用，而音樂胎教則是孕期必不可少的。現(xiàn)在，你可以先來了解一下音樂胎教的具體做法，為接下來做準(zhǔn)備。

音樂胎教是一個綜合的學(xué)科知識，是以音樂治療的學(xué)科專業(yè)為基礎(chǔ)，以音樂的方式促進孕婦與胎兒健康成長的綜合性方法。

胎教音樂通過悅耳怡人的音樂效果對孕婦的聽覺神經(jīng)器官產(chǎn)生刺激，從而引起大腦細(xì)胞的興奮，改變下丘腦遞質(zhì)的釋放，促使母體分泌出一些有益于健康的激素如酶、乙酰膽堿等，使身體保持極佳狀態(tài)，促進腹中的胎兒健康成長。

音樂胎教的具體方法：

1、哼歌諧振法：每天哼唱幾首歌，最好是抒情音樂，也可以是搖籃曲。唱時應(yīng)心情愉快，富于感情，通過歌聲的和諧振動，使你的小寶寶有一種“世界是美好的”感覺，能獲得感情、感覺上的滿足。

2、音樂熏陶法：你在每天多次的音樂欣賞中，會產(chǎn)生許多美好的聯(lián)想，如同進入美妙無比的境界，而這種感受可通過你的神經(jīng)體液傳導(dǎo)給胎兒。

3、器物灌輸法：將耳機或揚聲器放在你腹部，播放胎兒喜愛的樂曲，也能收到良好的效果，但每次不要讓胎兒聽得過于疲乏。

4、母教子“唱”法：胎兒雖有聽覺，但畢竟不能唱，你可以想象自己腹中的小寶寶會唱。你可以從音符開始，然后教一些簡單的樂譜，通過反復(fù)教唱，使胎兒產(chǎn)生記憶印跡。

音樂胎教小提示：進行音樂冥想不一定非要選擇古典音樂，因為強迫自己聽不喜歡的音樂，可能會產(chǎn)生煩躁的感覺，增加精神壓力，反而對胎兒不好。選擇自己平時喜歡的音樂很重要，但最好避免聽搖滾之類刺激性較強的音樂和交響樂之類音域過寬的音樂。

從這周開始，飲食胎教的重點是調(diào)整自己的食鹽量，控制在每日5~6克為宜。

因為鹽中含有大量的鈉，會導(dǎo)致水腫或血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

要少吃動物肝臟，少吃油炸食品，少吃高脂肪食物，最好別喝刺激性飲料。多吃含纖維的食物防便秘。每天的纖維攝取量要分散在所吃的每一餐上。此階段是流產(chǎn)的高發(fā)期，防治便秘，可預(yù)防流產(chǎn)。

懷孕9周，由于胚胎剛剛種植到宮腔中，胎盤尚未完全形成，胎兒和媽媽的連接還不穩(wěn)定，這時候比較容易發(fā)生流產(chǎn)，因此這個階段的孕婦應(yīng)該注意休息，避免劇烈的運動。但這并不代表孕早期孕婦就不能動了，相反，適當(dāng)?shù)倪\動對孕婦和胎兒都是有好處的。

日常動作行為：

如果需要做家務(wù)的話，孕婦應(yīng)注意休息，勞逸結(jié)合，注意盡量避免搬運重物。不論是做家務(wù)還是運動，都應(yīng)該以輕松、緩慢的方式進行，激烈的運動要盡量避免，如快速跳躍、快速旋轉(zhuǎn)過分扭曲身體等動作也要避免，以免造成不必要的傷害。

孕期運動：

在這個時期，你可以多活動腰和腹部及髖關(guān)節(jié)，有利胎兒發(fā)育，也能為日后順利分娩做準(zhǔn)備。

腳部運動：首先把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，每抬1次高度增加一些，重復(fù)做10次。然后把下面的腿搭到上面的腿上，再重復(fù)10次，能達(dá)到很好的運動效果。