產后骨盆松弛是怎么回事？產后骨盆松弛是指懷孕和生產使女性的身體發生了一些變化，出現了骨盆腔底部肌肉松弛的情況。

女性產后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙，使得骨盆輪變得松弛，讓分娩變得容易。

分娩時恥骨聯合軟骨松弛，這時候松弛程度過大，也就是說恥骨連接軟骨發生損傷。會有明顯的自發痛和壓痛癥狀。甚至不能步行的情況也有。這是因為恥骨聯合過度分離造成的，正確使用骨盆帶可以有效減輕恥骨疼痛。

產后骨盆松弛是很多新媽媽的親身體驗，在懷孕期間和分娩時恥骨聯合部和骨盆的松弛，嚴重則導致產后骨盆損失而引起腰痛。懷孕期間因一個叫著弛緩性因子的荷爾蒙的作用引起骨盆擴張，胎兒娩出后，骨盆達到最松弛的狀態，如果不加以重視，則會產生骨盆松弛。

1、骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨組合而成，左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接，形成恥骨聯合，上下附有韌帶，在懷孕時由于內分泌激素的因素，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶松弛;分娩時內分泌激素使恥骨聯合處軟骨溶解而變得松弛。

2、胎兒通過陰道分免出，分娩的變化非常大。分娩后，陰道腔的擴張是毫無疑問的，同時，陰道壁也會變得松弛，肌張力也會降低，粘膜皺襞都會消失。之后的一段時間里，陰道腔將逐漸縮小，陰道壁肌張力也會逐漸恢復。產后3周，黏膜皺襞也會重新出現。但是陰道腔不會縮至產前的狀態，而皺襞也不會恢復至產前的狀態了。

懷孕和生產使女性的身體發生了一些變化，例如骨盆腔底部肌肉松弛。產后骨盆松弛的影響有體形走樣、腰痛，肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂等等。

1、體形走樣

由于分娩的原因，骨盆容易變得松弛。由于骨盆支撐上半身，所以骨盆一松弛，要通過臀大肌和臀中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，導致體型走樣。

2、腰痛和步行障礙

容易發生腰痛以及肩酸等現象。甚至不能給腳上施出均等的力，嚴重的情況下會造成步行障礙。

3、內臟下垂

骨盆松弛容易引發內臟，子宮下垂，嚴重的情況還會發生子宮脫垂。

4、產后出血

嚴重的骨盆松弛還容易引起產后大出血。因為骨盆一旦松弛，就會發生錯位，骶骨的邊緣會陷入骨盆的內側，劃破子宮頸口，子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。

懷孕和生產使女性的身體發生了一些變化，例如骨盆腔底部肌肉松弛、關節和韌帶傷害等。如果新媽媽出現產后骨盆松弛的狀況，必須臥床休息，并采用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助于恥骨的恢復。

以下方法有助于幫助

1、控制適當的孕期體重，過度肥胖將增加骨盆底負擔與產后恢復困難。

2、隨著激素作用減退，恥骨痛在產后會逐漸減輕，如果出現恥骨疼痛，當時就應減輕活動，甚至臥床休息。

4、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

5、疼痛嚴重時，新媽媽必須臥床休息，并采用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助于恥骨的恢復。

6、產后六至八周若有持續癥狀，應盡早就醫治療。

產婦在懷孕時常會感到恥骨疼痛、臀部疼痛，引起疼痛的原因與恥骨聯合部的松弛、骨盆的松弛有關。產后女性可以適當的做一些骨盆體操鍛煉，平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物，這有助于防治骨盆松弛。

1、骨盆體操鍛煉

新媽媽產后不妨多練一練骨盆體操，不僅可以讓產后骨盆松弛恢復得更快，也有助于鍛煉陰道、肛門括約肌的力量，陰道松弛者也不妨用之。

立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的夾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。

2、注意飲食調節

平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，鈣是我們人體內含量最高的元素之一，大約約占我們體重的2%，吃含鈣高的食物可以促進骨骼生長發育，有助于我們人體多種生理及生化代謝，如果缺鈣的話，會導致個頭長不高四肢無力、出汗多，厭食、失眠等等，不利于產后恢復。產婦也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。

3、產后需注意休息

產后要多多休息，少走樓梯和斜坡，步子要小，不宜多走路，也不宜勞累。疼痛嚴重時，必須臥床休息，并采用骨盆恢復帶固定骨盆，有助于恥骨的恢復，也可以避免骨盆松弛。

對于產婦來說，生產后腹部的松弛和骨盆的變形是兩個值得注意的問題。如何預防產后骨盆松弛呢？產婦可以在產后準備一個收腹帶和一個骨盆恢復帶，保障體形的同時，也避免了健康隱患。

1、收腹帶和收腹帶結合使用

收腹帶是很多孕婦產后保持體形的秘訣，產后如不使用任何收腹產品，想把體形恢復到原來腹部尺寸，其可能性很小。收腹帶使用的是彈力材料，可以更好地起到收腹的作用。在選材和設計上采用了立體設計和混棉動力網眼織物，對原來的腰部曲線集中施力，使產婦松弛的腹肌恢復彈力。

骨盆恢復帶主要針對產后骨盆松弛而引起的腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神經痛等。使用時將恢復帶著力在腰骨下部，不能著力在腰間；腹部不能過度勒緊，骨盆下部需勒緊。然后束緊輔助腰帶，調節為適當強度即可。

收腹帶和骨盆恢復帶都是功能性的保健帶，一旦使用過程中有不適，要馬上找醫生進行調整。

2、產后多休息

減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時要慢慢走，步子不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。