孕期必須吃DHA嗎

DHA是很多孕婦常吃的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，DHA對(duì)補(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng)，保障胎兒健康發(fā)育有重要作用，它有利于胎兒的智力和視力的健康發(fā)育。孕婦們平時(shí)都要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，各類維生素和微元素，如果某樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏都不利于胎兒的發(fā)育，DHA這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎兒發(fā)育也至關(guān)重要，那么孕婦必須吃DHA？可以用其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代替嗎？

孕婦必須吃DHA嗎

一、DHA對(duì)胎兒早期腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有著重要的作用。但是孕婦不一定要必須吃的，孕婦只需膳食平衡，多注意攝入富含長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸的食物，這類食物食用后，孕婦可自身合成DHA。含不飽和脂肪酸特別豐富的食物如：大豆油、亞麻籽油、深海魚蝦、各類堅(jiān)果等。其次，DHA單獨(dú)補(bǔ)充在國(guó)外都是有爭(zhēng)議的，都未經(jīng)過隔代驗(yàn)證安全的情況下不要盲目補(bǔ)充。

二、孕婦DHA什么時(shí)候吃最好? 孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其懷孕5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA.DHA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。所以，母親在孕期應(yīng)多吃一些含DHA的食物（如海魚），在最后3個(gè)孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物（如硬果類），有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產(chǎn)婦專用營(yíng)養(yǎng)包或DHA營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充。

孕婦DHA的選購(gòu)方法

孕婦DHA的選購(gòu)方法有哪些呢？DHA對(duì)于人體多方面的益處已是眾所周知。但是面對(duì)不斷推陳出新的DHA產(chǎn)品，到底應(yīng)該如何來正確區(qū)分呢？

第一，首先看包裝上的標(biāo)志。注意包裝上的標(biāo)志是否清楚，包裝上是否印有經(jīng)過國(guó)家審批的保健食品的標(biāo)志，是否印有GMP認(rèn)證標(biāo)志。(這些標(biāo)志很重要，如果有這些標(biāo)志，首先就可以確認(rèn)這個(gè)產(chǎn)品是經(jīng)過國(guó)家有關(guān)部門審批和認(rèn)可的)。

第二，看包裝上的產(chǎn)品制造商。消費(fèi)者可以通過上網(wǎng)查詢產(chǎn)品包裝上的保健食品標(biāo)志和GMP認(rèn)證標(biāo)志是否經(jīng)過國(guó)家審批，查詢結(jié)果(審批認(rèn)可的制造商的名稱)和包裝上印刷的制造商名稱是否相同。(查詢目的是為了確認(rèn)該產(chǎn)品是否由正規(guī)合法企業(yè)生產(chǎn))。

第三，看包裝上的產(chǎn)品說明書。一般保健食品的包裝上都非常清楚地印著該產(chǎn)品的功效及含量、保健作用、適宜人群、食用量、保質(zhì)期等，如果想購(gòu)買改善記憶的DHA類產(chǎn)品，首先該產(chǎn)品包裝上印刷的保健作用必須是改善記憶，其次應(yīng)該看看該產(chǎn)品的DHA含量是否達(dá)到50%以上，DHA和EPA含量配比怎樣，是否含有維生素E。(質(zhì)量好的產(chǎn)品DHA含量必須在50%以上，DHA和EPA的含量配比應(yīng)該在3:1以上，含有維生素E的魚油效果會(huì)更好)。

第四，看含有DHA魚油膠囊的生產(chǎn)工藝，從提取到加工成膠囊是否是一次性完成。(如果該產(chǎn)品的加工是從遠(yuǎn)洋捕撈到魚油精煉至成品是一次性完成，從新鮮魚中提取到加工成軟膠囊，全過程不超過三十六個(gè)小時(shí)，DHA和EPA含量配比高達(dá)5:1，這樣就保證了DHA的活性及功效，該產(chǎn)品改善記憶效果就明顯)。

第五，不要輕易相信進(jìn)口產(chǎn)品，如果是正規(guī)進(jìn)口產(chǎn)品，包裝標(biāo)簽上必須印刷中英文對(duì)照的說明書，并且有國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)同意的進(jìn)口批準(zhǔn)文號(hào)，如果沒有那該產(chǎn)品就涉嫌假冒偽劣產(chǎn)品，消費(fèi)者不要輕易購(gòu)買。