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孕婦能吃魚肝油嗎

維生素A存在于動物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于食物中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿卜素轉變為維生素A。維生素D主要存在于動物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。

孕婦能吃魚肝油嗎？雖然魚肝油的中維生素A和維生素D的對胎兒發育有好處，但其主要成果能在日常食物中足量攝取，而過量攝入魚肝油會引起多種不良后果。

我們建議，孕期應謹慎服用魚肝油。孕婦在懷孕過程中注意營養的均衡補充才是重點。

孕婦吃魚肝油好嗎？既然魚肝油中的主要成分在食物中都能充分攝取，正常情況下，孕婦沒有必要為此額外服用魚肝油。孕婦尤其需要注意的是，過量攝取魚肝油，容易造成魚肝油中毒。

1、過量攝入魚肝油對孕婦危害

長期大量食用魚肝油和鈣質食品，會引起食欲減退、皮膚發癢、毛發脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時血中鈣濃度過高，會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等。

2、過量攝入魚肝油對胎兒危害

有的胎兒生下時已萌出牙齒，一個可能是由于嬰兒早熟的緣故，另一個可能是由于孕婦在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣制劑或含鈣質的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。因此，孕婦不要隨意服用大量魚肝油和鈣制劑。

為使后代健康成長，孕婦需要謹慎服用魚肝油，如果一定要服用，請在醫生囑咐下服用。此外，孕媽應該避免過量食用動物肝臟這種富含維生素A的食物，這樣等同于過量食用維生素A。

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D。魚肝油對胎兒發育的作用主要在于維生素A能促進上皮分化，幫助機體組織的生子發育和健康，魚肝油中的維生素D還能促進鈣的吸收。

維生素A能夠促進上皮的分化，維持皮膚和粘膜的健康；其次，它還可以維持正常視力，預防夜盲癥、干眼癥癥等；此外，它還能幫助機體組織生長發育和復原。

而維生素D主要的作用是促進鈣質的吸收，讓骨骼鈣化，保證骨骼和牙齒正常發育以及維持正常代謝。

誤區1：魚肝油能補充DHA

很多孕媽熱衷于補充魚肝油，認為魚肝油能夠補充DHA，讓寶寶腦部發育得更好。而事實上，她們是把魚肝油和魚油的主要成分和作用混淆了。

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，如果生產品牌沒有額外添加DHA成分進去，魚肝油是不會起到DHA的作用的。魚油和魚肝油只有一字之差，但魚油卻含有豐富的DHA。孕婦在購買魚肝油之前，最好先明確自己的購買需求，再進行選購。

誤區2：魚肝油滋補營養，孕期服用能“進補

實際上，魚肝油只是簡單的營養補充品，并沒有人們想象中的“滋補”作用。在國外，魚肝油是作為一種維生素缺乏癥的治療藥物而存在。在國內由于偏見和誤解，濫用魚肝油的現象較為普遍。