維生素A存在于動(dòng)物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于食物中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素D主要存在于動(dòng)物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。

孕婦能吃魚肝油嗎？雖然魚肝油的中維生素A和維生素D的對(duì)胎兒發(fā)育有好處，但其主要成果能在日常食物中足量攝取，而過(guò)量攝入魚肝油會(huì)引起多種不良后果。

我們建議，孕期應(yīng)謹(jǐn)慎服用魚肝油。孕婦在懷孕過(guò)程中注意營(yíng)養(yǎng)的均衡補(bǔ)充才是重點(diǎn)。

孕婦吃魚肝油好嗎？既然魚肝油中的主要成分在食物中都能充分?jǐn)z取，正常情況下，孕婦沒(méi)有必要為此額外服用魚肝油。孕婦尤其需要注意的是，過(guò)量攝取魚肝油，容易造成魚肝油中毒。

1、過(guò)量攝入魚肝油對(duì)孕婦危害

長(zhǎng)期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，會(huì)引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過(guò)敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時(shí)血中鈣濃度過(guò)高，會(huì)出現(xiàn)肌肉軟弱無(wú)力、嘔吐和心律失常等。

2、過(guò)量攝入魚肝油對(duì)胎兒危害

有的胎兒生下時(shí)已萌出牙齒，一個(gè)可能是由于嬰兒早熟的緣故，另一個(gè)可能是由于孕婦在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣制劑或含鈣質(zhì)的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內(nèi)過(guò)早鈣化而萌出。因此，孕婦不要隨意服用大量魚肝油和鈣制劑。

為使后代健康成長(zhǎng)，孕婦需要謹(jǐn)慎服用魚肝油，如果一定要服用，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生囑咐下服用。此外，孕媽應(yīng)該避免過(guò)量食用動(dòng)物肝臟這種富含維生素A的食物，這樣等同于過(guò)量食用維生素A。

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D。魚肝油對(duì)胎兒發(fā)育的作用主要在于維生素A能促進(jìn)上皮分化，幫助機(jī)體組織的生子發(fā)育和健康，魚肝油中的維生素D還能促進(jìn)鈣的吸收。

維生素A能夠促進(jìn)上皮的分化，維持皮膚和粘膜的健康；其次，它還可以維持正常視力，預(yù)防夜盲癥、干眼癥癥等；此外，它還能幫助機(jī)體組織生長(zhǎng)發(fā)育和復(fù)原。

而維生素D主要的作用是促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，讓骨骼鈣化，保證骨骼和牙齒正常發(fā)育以及維持正常代謝。

誤區(qū)1：魚肝油能補(bǔ)充DHA

很多孕媽熱衷于補(bǔ)充魚肝油，認(rèn)為魚肝油能夠補(bǔ)充DHA，讓寶寶腦部發(fā)育得更好。而事實(shí)上，她們是把魚肝油和魚油的主要成分和作用混淆了。

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，如果生產(chǎn)品牌沒(méi)有額外添加DHA成分進(jìn)去，魚肝油是不會(huì)起到DHA的作用的。魚油和魚肝油只有一字之差，但魚油卻含有豐富的DHA。孕婦在購(gòu)買魚肝油之前，最好先明確自己的購(gòu)買需求，再進(jìn)行選購(gòu)。

誤區(qū)2：魚肝油滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，孕期服用能“進(jìn)補(bǔ)

實(shí)際上，魚肝油只是簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，并沒(méi)有人們想象中的“滋補(bǔ)”作用。在國(guó)外，魚肝油是作為一種維生素缺乏癥的治療藥物而存在。在國(guó)內(nèi)由于偏見和誤解，濫用魚肝油的現(xiàn)象較為普遍。