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剖腹產后如何恢復

剖腹產后恢復是一個較為特殊的階段，新媽媽產后初次健身時需要特別注意，務必向醫生咨詢何時能夠開展常規健身運動，因為剖腹產婦往往都存在體質虛弱、易患關節炎等身體狀況。由于懷孕體重是經過40周逐漸增加的，因此，需要給自己至少40周的時間減掉這些體重。

剖腹產后恢復建議1：別找借口

初為人母的你一定會忙得不可開交，但還是會有一些零碎的時間可以累積。盡量每天都安排一段鍛煉時間，父母照看寶寶時，寶寶睡著時……哪怕每次只有十分鐘也可積少成多，這些零碎的運動將會成為你恢復體形最好的開端。盡早開始鍛煉，不僅可以縮小腰圍，也可以使自己更健康，從而給寶寶更好的照顧。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能夠讓你動起來的事情也行。如果你已經回到工作崗位，可以利用午飯時間在周圍散散步，辦公時站著接電話……這些小動作不僅可以讓你維持身材，也可以讓你盡快恢復到往常狀態。

剖腹產后恢復建議2：來點創意

隨時隨地鍛煉絕對優于從不鍛煉。多思多想，便能找到鍛煉方法。你可以試試跳繩，洗奶瓶時做下蹲運動，臨睡前做仰臥起坐等等。這些方法聽起來挺不可思議，但絕對能夠起到塑身效果。掌握卡路里攝入和消耗量的平衡點會幫助你持續不斷地減重。抽出時間玩一玩，到戶外走走并不斷活動。要相信，上面的每個步驟都能助你控制體重，恢復身材。

剖腹產后恢復建議3、確定重心

懷孕期間，你可能整天都直挺著上半身，手扶著你的腰。產后，懷抱嬰兒、彎腰站立在嬰兒床旁、手推嬰兒車以及更多其他姿勢與之前有很多區別，會打亂原有的姿勢和體態平衡。這就需要你重新確定你的重心，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累積贅肉，保持一段時間的收腹能幫助腹部肌肉得到鍛煉。

剖腹產后恢復建議4：吃得營養

每個產后媽媽都需要保證攝入高品質的營養，之所以最后要強調這一點，是因為產后實在不是節食減肥的好時機，節食可能導致產婦身體內必要營養元素缺失。所以能控制卡路里又能提供身體所必需的巧妙膳食方法才是更好的選擇。富含碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質的食物是上選，他們來自蔬菜、水果以及魚肉等健康產品。

網友問答

剖腹產后，吃什么利于身體恢復？

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剖腹產后，多吃一些營養豐富的食物，特別是富含維生素以及蛋白質比較高的食物，有利于產婦的恢復。推薦美好蘊育潤康乳母營養包，營養豐富且全面，科學補充產后綜合營養，對產婦身體恢復很有幫助的。

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剖腹產后身體恢復吃什么有用？

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剖腹產后身體恢復，推薦美好蘊育潤康乳母營養包，它里面有27種產后專用營養素，金字塔組合快速滿足產婦營養缺失剛需，能夠精準全面滿足產婦器官修復，機體功能修復和嬰兒生長發育雙方面營養需求。產婦吃了身體會的快，子宮恢復的快。

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媳婦剖腹產后很虛弱，也沒有奶水，怎么幫她快速恢復一下？

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朋友，這得需要快速恢復體力的情況可以直接選專業的食品，比如美好蘊育分娩能量包，這個是國內首款分娩專用功能性食品，可以有效補充分娩過程中和分娩后人體所需的能量與營養，對于剖腹產的產婦來說它是半流食狀的也容易攝入，幫助恢復體力和開奶哦，快去天.貓.搜.索“分娩能量包” 給你老婆買幾份試試吧!希望可以幫到你哦！

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剖腹產后如何促進切口愈合？

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剖腹產切口的護理原則,首先要保持切口周圍衛生，其次要避免牽拉傷口，也不要抬舉重物。傷口疼痛時，可以遵醫囑服用止痛藥，有一些藥物不會影響媽媽哺乳，可以放心服用。

周明芳醫生

看了視頻說剖腹產后會很難恢復，而且孩子以后也沒那么好，這是真的嗎？

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我國現在是剖腹產率很高的國家，很多孕婦會認為剖腹產是更為安全的分娩方式，但對于剖腹產我們要看到其中的利弊，剖腹產產后的恢復時間相較順產要長，而且術后如果長期臥床、活動不夠，就可能會導致剖腹產手術切口發生粘連。但是，科學實驗表明人的情商是由大腦兩側的顳葉發動的，新生兒自然分娩時，新生兒的頭部經過產道摩擦有利于新生兒情商的培育。

姜桂珍

剖腹產后應該注意些什么？如何才能恢復得更快？