剖腹產后什么運動最好,剖腹產多久后可以后做跳繩運動員加油稿

　　相信很多人都知道生產對于女士的身體所造成的傷害是非常大的，所以在生完孩子之后時就要好好的恢復自己身體的，來恢復身體的時候，除了要需要注意飲食結構之外，也需要做一些產后恢復運動，這樣才能夠幫助產婦更快的恢復身體，那么剖腹產后什么運動最好呢?

剖腹產后什么運動最好

　　在傷口痊愈速度比較快的前提下，剖腹產之后的20天，寶媽們可以做一些室內運動，超過一個月就可以做室內外的運動了。不過，如果寶媽們的傷口痊愈的速度比較慢，最好還是不要在坐月子的時候做運動了。因為傷口裂開，對寶媽們的身體會存在一定的影響。

　　對于一些室內的運動，有簡單的護頸運動、呼吸運動等等。護頸運動的方法有很多。首先，寶媽們要在床上躺好，然后把頭輕輕地抬起來，再把下巴緊靠自己的胸部。寶媽們就這樣反復做這個動作，然后一天內重復10次就可以了。呼吸運動的方法是寶媽們運用自己的腹部呼吸，這樣可以鍛煉寶媽們的腹部，從而加強寶媽們的腹部肌肉。不過，在坐月子的寶媽最好還是以營養為重，不要急著減肥，這樣對寶寶和寶媽都會有好處。

　　剛生完孩子的女性身材會走形，變得很胖，因此很多朋友會馬上開始運動，希望快速變瘦。產后適量的運動是值得提倡的，但是專家表示，產后不宜劇烈運動，不宜跑步，要以散步、瑜伽等溫和運動為主。因此，產后三個月后，也就是產婦身體完全恢復后才可以跑步運動。

　　無論是剖宮產還是順產，產后6周內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果產后恢復情況良好，可以在6周后開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產后6到8周開始恢復性運動。每個人的傷口愈合速度不一樣，千萬不要太心急哦。

剖腹產多久后可以后做跳繩運動員加油稿

　　產后想甩掉多余肥肉，除了控制飲食，最有效的方法就是運動。

　　不過小編提醒媽媽們，順產后1個半月～2個月才可以開始運動，剖腹產則是3個月～半年。

　　由于坐完月子后需要一段時間才能完全恢復體力，剛開始做有氧運動最好從快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、跳繩等中低強度的項目開始做起，每周運動2～3次，持續4～6周，確定體能可以承受較高強度的運動后再進階到下個階段。在肌力訓練的部分，初期最好以鍛煉肌耐力的“等長”運動為主，之后再慢慢開始做“等張”運動。所謂等長運動就是肌肉持續用力但沒有收縮，如雙手推墻;等張運動則是肌肉間歇用力并反覆收縮，如舉啞鈴。媽咪在鍛煉肌力時可以針對比較無力的部位做一些局部訓練，提升身體局部肌力。

　　對于類似跳繩的運動，產后減重不宜太早開始，如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量，應在產后6周，身體狀況大致恢復以后再進行。

　　如果急于求成，特別是做劇烈運動，會影響子宮復原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。因此，產后運動應循序漸進，量力而行。

　　運動是很多女性采用的減肥方法，它還可增強體能，減少疾病的發生。但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能，引起月經不調，如初潮延遲、月經稀少和閉經等。

　　產后幾個月可以跳繩?產后可以先嘗試舒緩身心，動作輕柔、調理型的運動瘦身減肥，比如瑜伽，再慢慢加強運動力度。

　　動作：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。

　　呼氣時，背部繼續往后彎曲，頭部盡量后仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時左右轉動。