怎樣分娩能減少疼痛感,怎么才能減少分娩疼痛

　　民間有這個一個說法，三叉神經痛和分娩痛被稱為天下第一痛，因此很多女性聽到生孩子就感到害怕，其中之一就是害怕生孩子的時候會很痛，因此很多人就開始尋找在分娩過程中減少疼痛的方法，可是這些方法不可以亂用的。那么，怎樣分娩能減少疼痛感?

怎樣分娩能減少疼痛感

　　1、放松心情，忘掉你的恐懼

　　大概沒有哪個準媽媽可以做到，對分娩沒有任何恐懼。

　　但是，小編建議你，盡量去忘掉它。

　　因為恐懼會讓你產生過多的腎上腺素，這會抵消你身體產生的用于促進分娩進程、緩解不適的激素，讓分娩耗時更長;恐懼也會制造肌肉緊張，緊張的肌肉，不僅疼痛，對于分娩同樣也是不利的。

　　準媽媽們，首先從心理上準備好，忘掉恐懼吧，很多時候，其實只是我們心里感覺應該會很痛，有了這種心理，就會很痛，可事實也許并不怎么痛，確實也有些生完孩子的媽媽就說過，好像不怎么痛就生完了啊~

　　2、導樂陪伴分娩

　　導樂自己有分娩經歷，又有豐富的產科知識，能夠給產婦提供更多的用力、呼吸等等的建議，讓分娩減少痛苦。

　　3、讓老公幫你按摩

　　你可以讓你老公，嘗試用不同的手法來幫你按摩身體的不同部位。

　　比如，用指尖大力按揉面部和頭皮，深度按壓和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按壓背部肌肉等等。

　　如果你不喜歡他的手法或者按摩的部位，那就告訴他，讓他變換另一種手法，按摩其他部位。

　　4、正確的呼吸方法

　　你可以從懷孕7個月的時候，就開始練習拉瑪澤呼吸法。

　　有些媽媽表示會很有用。

　　如果你覺得這個方法比較難，那么就記住：緩慢而深沉地腹式呼吸。

　　當宮縮來臨的時候，通過鼻子深深地吸氣，然后通過嘴巴緩慢、深長、穩定地呼出。在兩次宮縮之間，自然呼吸，休息，就像你睡著的時候那樣。

　　5、嘗試不同的姿勢

　　你可以躺著，站著，面向椅子坐著，或者跪趴在墊子上，尋找到自己感覺舒服的姿勢。

　　如果你不是特別累，可以嘗試下床走動，可以緩解疼痛，也有利于子宮頸的擴張，加快產程。

怎么才能減少分娩疼痛

　　緩解分娩疼痛方法一：熱敷

　　把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部，這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間。問問你的助產士在哪里可以買到麥麩袋。

　　或者，也可以用裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細裹好，然后放在背部。

　　別忘了按摩也能提供熱量。找人幫你按摩背部，這能使你背部的皮膚發熱，并能刺激你的身體產生天然的止痛物質。

　　當寶寶的頭部經過產道要出來的時候，可以拿一塊柔軟溫熱的絨布敷在你的會陰部(位于陰道后部與直腸之間)，這有助于緩解產道被拉伸的感覺。

　　緩解分娩疼痛方法二：呼吸

　　把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的同時，放松身體。然后用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的節奏。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反復。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候，盡量把精力放在呼吸上。 當宮縮結束后，要放松一下。

　　緩解分娩疼痛方法三：休息

　　在產程的初期，讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息，保存體力。躺在床上或椅子上，盡量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝溫暖、香甜的飲料，聽聽你喜歡的音樂，或者看看電視，要好好休息!如果你沒有在產程的早期忙東忙西，把自己弄得精疲力竭，你會發現應付痛苦的宮縮會容易很多。