月經(jīng)走了吃什么好,月經(jīng)期吃什么可以瘦

　　女生在來(lái)月經(jīng)期間是需要對(duì)自己的飲食進(jìn)行一定的注意的，因?yàn)樵谶@一時(shí)期，女生要注意不能吃生冷辛辣的食物，但是在月經(jīng)走了之后，對(duì)于飲食就不需要有特別大的注意了，那么，月經(jīng)走了，吃什么好呢?下面由小編為你解答

月經(jīng)走了吃什么好

　　女人在月經(jīng)結(jié)束后的飲食也是積極重要的，因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。在增加營(yíng)養(yǎng)同時(shí)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡為好，同時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的水果蔬菜;再者就是適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，作息規(guī)律促進(jìn)身體正常健康為好。氣血是女人之本，現(xiàn)在很多女性為了自身的健康和美麗了，開(kāi)始了“補(bǔ)氣血之旅”，但氣血怎么補(bǔ)?怎么吃、吃多少?這里面大有講究。月經(jīng)量大，提前是“氣虛”，量小、延后是“血虛”，痛經(jīng)、有血塊是“血淤”， 氣血看兩點(diǎn)，一是虛，二是淤。要根據(jù)自己的情況補(bǔ)，針對(duì)性調(diào)理，否則越補(bǔ)越差。血有余，生內(nèi)傷，輕則出現(xiàn)黃褐斑、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，到一定的程度，就會(huì)造成乳房脹痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫，只要淤血一解除，氣血調(diào)和了，這些就會(huì)煙消云散。

月經(jīng)期吃什么可以瘦

　　多吃些高纖維的食物。例如疏菜水果、全麥面包、燕麥等，這些含有的纖維素較高，女性吃了也不會(huì)增加體內(nèi)的脂肪，堅(jiān)持吃就會(huì)起到很好的減肥效果。很多人都會(huì)認(rèn)為減肥應(yīng)該少吃東西，那就打錯(cuò)特錯(cuò)了，給大家介紹一個(gè)水果，那就是蘋果，因?yàn)槭裁茨兀�因�(yàn)樘O果含有大量的纖維，能夠使得人胃部感覺(jué)很飽。你說(shuō)呢，肚子飽飽的，還會(huì)想吃嗎。

　　早餐和晚餐吃薏米粥，薏米可以很好地調(diào)節(jié)女性的荷爾蒙分泌，并且滋陰補(bǔ)腎，對(duì)暖宮也有一定的幫助。午餐是正餐，平時(shí)怎么吃就怎么吃，但還是要吃多點(diǎn)含有蛋白質(zhì)豐富的食物，補(bǔ)充回月經(jīng)期間所流失的營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)有利于女性的健康，對(duì)減肥也起到的作用也是至關(guān)重要。肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。在兩餐之間也是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖�有維生素B營(yíng)養(yǎng)成分的食物，可以使我們的身體攝取大量的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑啊⑷忸悺⒍垢�以及黃豆待含有了高蛋白的食物，從而使月經(jīng)期間所流失的營(yíng)養(yǎng)素以及礦物質(zhì)得到足夠的補(bǔ)充，并且可以同時(shí)進(jìn)行二十一天的減肥方法。

　　紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)供給不足，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。　芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因?yàn)橛幸徊糠峙�生在生理期�?lái)臨的時(shí)候會(huì)患有便秘，這時(shí)候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會(huì)因?yàn)楸忝孛浢浀睦病ＬO果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。