來月經飲食注意什么,小學生來月經注意什么

　　我們現在講究飲食要健康。在平時我們都對飲食方面都會有一些自己的方法。在什么特殊情況就要采用什么特殊的飲食，所以在來月經的時候也是會有自己的飲食注意事項。這樣才能防止在來月經的時候因為錯吃東西而導致月經不正常，那么來月經飲食注意什么呢?

來月經飲食注意什么

　　1、一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經期間一定不能吃。

　　2、月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否那么就會容易導致痛經、經血過多等癥。

　　3、月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

　　4、由于月經期間鐵元素的流失較多，人體需要補充鐵，魚、瘦肉、動物肝、動物血等含有豐富的鐵，容易被人體吸收利用，因此月經期間可以適當多食用動物類食品，但是也要注意葷素搭配，飲食均衡。

小學生來月經注意什么

　　1、可以喝點姜糖水，有助于驅寒。現在正值冬季，肚子容易受涼，加上月經初潮，姜糖水有助于補血。

　　2、可以吃點大棗，能起到補血的作用。

　　3、女性來月經初潮之后會加速吸收鈣質，如果不及時補充的話，人體就會缺乏鈣質，甚至引發一些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中含有豐富的鈣質，可以適當多吃一點。

　　4、多和少女講授青春期的一些生理上變化，性方面的知識，讓他們知道初潮是青春期身體上必然發生的事情，是進入青春期一個階段，所以不用太過擔心，也要讓他們對月經初潮的一些事項做好一些心理準備，以防讓她們出現驚慌失措的情況。

　　5、要多做女兒平時多做鍛煉，加強身體。保持健康開朗的心情，幫助他們了解一些生理知識，還要多和孩子談心，幫助他們緩解恐懼，緊張，焦慮的情緒。