來月經期間吃什么減肥快又健康,來月經能吃山楂嗎

　　月經期間想要減肥，一定要注意不能吃甜食，也不能吃高能量的食物，比如說蛋糕、紅糖、飲料都不能吃，這些食物里面含有大量的蛋白質和能量，來月經的時候可以吃一些什么水果呢，哪些水果對調理月經有好處，來月經期間吃什么減肥快又健康?　　

來月經期間吃什么減肥快又健康

　　不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

　　在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。只要遵循真陽的減肥方法，在月經后，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現完美的身材，性感，女人味，無懈可擊，趁著月經后，再這個黃監視器，快速瘦身吧。經期是減肥的黃金期，這個時候進行一些適當的減肥運動，都能起到事半功倍的效果喔!可是經期應該選擇哪些減肥方法比較好呢?小編來幫你!分享經期減肥方法，教你經期吃什么水果減肥，健康減重加速燃脂。　　

月經期間能吃點什么水果

　　很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。

　　一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等癥狀。因此有月經不調等情況的女性，更應該多吃些這類水果。

　　經期飲食需要注意：多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。