那月經期間可以運動嗎,什么運動讓月經提前

　　女性的月經是子宮內膜脫落的現象，所以女性在月經期的時候身體是比較的虛弱，身體會比較容易出現疲勞的現象，女性在月經期的時候一般不建議進行劇烈運動，因為劇烈運動可能會導致女性出現停經的情況，那月經期間可以運動嗎?

那月經期間可以運動嗎

　　1.經期適當、簡單的運動，其實恰恰可以幫助腹肌和盆底肌肉得到一定的收縮和舒張，更有助于經血的正常排出。

　　2.月經期間本身就是排出人體多余毒素的最佳時期，此時如果能夠通過適量運動，可以有效加速人體血液循環，提高機體免疫力，所以如果完全不運動，還有可能導致毒素淤積于體內，女性朋友會出現經期血流不暢的情況。

　　3.就算是痛經者，每天盡可能也拿出一點點時間來做運動，比如散步和瑜伽，這兩項運動能夠幫助你快速排除淤血，減緩痛經帶來的痛苦。

　　4.月經期間，不少女性身體會出現不適。所以，在經期到來前3天，不妨按照自己的情況進行運動形式的決定，主要可以做一些輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只在家進行簡單的一些伸展動作。通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。運動的過程中，務必要防止對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺得疲勞或者是發現出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。

　　5.女性在月經期可以進行適度的運動，但是不能游泳。

哺乳期來月經會影響奶水嗎

　　有的寶寶在最初的時候會占了很多的奶水，特別是在剛剛生下來的寶寶，會影響剛剛生產的媽媽，月經和哺乳期相對的對立。那哺乳期來月經會影響奶水嗎?

　　一般來說，每天喂奶量越多，服用牛奶的時間越長，月經補液時間越晚。由于在嬰兒開始添加食物補充劑后，母乳喂養的次數和母乳喂養的時間會發生變化，因此寶寶添加食物補充劑的時間會更長。母乳喂養的次數越多，母乳喂養的時間越短，月經的回潮時間也會相應提前。

　　除了受到母乳喂養的影響之外，復發的時間也因人而異。一般來說，媽媽產后第一次月經的大部分時間比懷孕前的月經量略多，但這是正常的，沒有必要擔心。

　　在產后四個月之內，這段時間的母乳質量是最好的，即使這段時間女性們出現月經來潮，其乳汁的質量也不會變差，乳汁會比平時候濃稠一些，這時候乳汁中的蛋白質含量比較高，而脂肪的含量會比較低，對嬰兒不會有影響。