那月經(jīng)期間可以運(yùn)動嗎,什么運(yùn)動讓月經(jīng)提前

　　女性的月經(jīng)是子宮內(nèi)膜脫落的現(xiàn)象，所以女性在月經(jīng)期的時(shí)候身體是比較的虛弱，身體會比較容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，女性在月經(jīng)期的時(shí)候一般不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)停經(jīng)的情況，那月經(jīng)期間可以運(yùn)動嗎?

那月經(jīng)期間可以運(yùn)動嗎

　　1.經(jīng)期適當(dāng)、簡單的運(yùn)動，其實(shí)恰恰可以幫助腹肌和盆底肌肉得到一定的收縮和舒張，更有助于經(jīng)血的正常排出。

　　2.月經(jīng)期間本身就是排出人體多余毒素的最佳時(shí)期，此時(shí)如果能夠通過適量運(yùn)動，可以有效加速人體血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，所以如果完全不運(yùn)動，還有可能導(dǎo)致毒素淤積于體內(nèi)，女性朋友會出現(xiàn)經(jīng)期血流不暢的情況。

　　3.就算是痛經(jīng)者，每天盡可能也拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來做運(yùn)動，比如散步和瑜伽，這兩項(xiàng)運(yùn)動能夠幫助你快速排除淤血，減緩?fù)唇?jīng)帶來的痛苦。

　　4.月經(jīng)期間，不少女性身體會出現(xiàn)不適。所以，在經(jīng)期到來前3天，不妨按照自己的情況進(jìn)行運(yùn)動形式的決定，主要可以做一些輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只在家進(jìn)行簡單的一些伸展動作。通過這些輕運(yùn)動可以促進(jìn)身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。運(yùn)動的過程中，務(wù)必要防止對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺得疲勞或者是發(fā)現(xiàn)出血量突增或者是暴減，要馬上停止運(yùn)動。

　　5.女性在月經(jīng)期可以進(jìn)行適度的運(yùn)動，但是不能游泳。

哺乳期來月經(jīng)會影響奶水嗎

　　有的寶寶在最初的時(shí)候會占了很多的奶水，特別是在剛剛生下來的寶寶，會影響剛剛生產(chǎn)的媽媽，月經(jīng)和哺乳期相對的對立。那哺乳期來月經(jīng)會影響奶水嗎?

　　一般來說，每天喂奶量越多，服用牛奶的時(shí)間越長，月經(jīng)補(bǔ)液時(shí)間越晚。由于在嬰兒開始添加食物補(bǔ)充劑后，母乳喂養(yǎng)的次數(shù)和母乳喂養(yǎng)的時(shí)間會發(fā)生變化，因此寶寶添加食物補(bǔ)充劑的時(shí)間會更長。母乳喂養(yǎng)的次數(shù)越多，母乳喂養(yǎng)的時(shí)間越短，月經(jīng)的回潮時(shí)間也會相應(yīng)提前。

　　除了受到母乳喂養(yǎng)的影響之外，復(fù)發(fā)的時(shí)間也因人而異。一般來說，媽媽產(chǎn)后第一次月經(jīng)的大部分時(shí)間比懷孕前的月經(jīng)量略多，但這是正常的，沒有必要擔(dān)心。

　　在產(chǎn)后四個月之內(nèi)，這段時(shí)間的母乳質(zhì)量是最好的，即使這段時(shí)間女性們出現(xiàn)月經(jīng)來潮，其乳汁的質(zhì)量也不會變差，乳汁會比平時(shí)候濃稠一些，這時(shí)候乳汁中的蛋白質(zhì)含量比較高，而脂肪的含量會比較低，對嬰兒不會有影響。