月經后容易減肥嗎，來月經怎樣減肥最快

　　對于在月經期間，我們很多人都知道無論吃什么都不會長胖。因為在月經期間，我們身體會流失部分營養，此時我們的身體要吸收更多的營養，所以，我們不會像平常一樣，容易長胖。所以在月經期間減肥是有很好的效果的。那么來月經怎樣減肥最快？

來月經怎樣減肥最快

　　在月經期間是不適合減肥的，月經本身會導致身體不適，免疫力下降，甚至會發生困倦渾身無力的癥狀，所以處于月經期無論是節食減肥還是運動減肥都是不適合的，會加重月經的不適癥狀。應盡量避開月經期間減肥，可以選擇在月經干凈后第七天開始減肥，這個期間是減肥的最佳時間，可以通過運動，適當的減少飲食來達到減肥的目的。

　　第一階段：經期開始后第1~7天

　　不要進行節食或者劇烈運動減肥，應該目標放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪，可以選擇一些輕柔的運動，比如散步、普拉提等等，建議運動時間是3~5個小時/周。

　　第二階段：經期后第7~14天

　　運動頻率保持在每天或隔天2小時，每周保持7小時以上的運動量，對于想要減輕體重的人來說跑步、游泳、騎自行車運動是最佳選擇。

　　第三階段：經期后第14~21天

　　現在可是瘦身的有利時期，建議一周的運動時間保持在6個小時以上。如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明顯，最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。

　　第四步：經期后第21~28天

　　可以進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。每天進行30分鐘的瑜伽練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經。

經期的注意事項

　　月經有血塊是一種常見的月經不調的現象，其所造成的原因可能跟我們的生活息息相關。但如果女性經期生活注意些的話，那月經有血塊的癥狀便能得到一定程度的緩解，下面6點經期的注意事項，女性朋友必須要引起重視。

　　1、經期情緒不可太波動。女孩進入青春期，開始來月經，這是一種正常的生理現象，要有個正確認識，不必焦慮。應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如女孩子初潮缺乏經驗，母親或女性親友應及時地指導與幫助做好經期的自我保健。

　　2、注意勞逸結合。經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。否則，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經血過多等不良現象。

　　3、經期要注意補充營養。營養不宜缺乏 因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

　　4、性生活要杜絕。婦女在經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果此時性交，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，且還可使經血量增多或經期延長。

　　5、注意保暖。受寒易引起月經有血塊，痛經，因此經期應注意保暖，避免著涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳�；蜃�在潮濕、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經失調。

　　6、避免飲用濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。因此在補充水分方面，盡量選擇溫熱的白開水。