女性流產后吃什么東西好，流產后需要恢復多久

　　流產首先對大多數的女性來說都是不好的，因為流產時對她們的身體傷害很大，即使是有的女人在流產前身體健康。所以，當她們流產后就需要吃一些營養價值高的食物，平時也要注意以清淡為主，膳食均衡。那么，女性流產后吃什么東西好?下面由小編為你解答。

女性流產后吃什么東西好

　　流產后身體各種元素流失，首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。

　　食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。

　　不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。

　　應多吃易于消化的食物。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。

　　小月子期間，以下這些食物可以每天食用。

　　雞蛋：營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合小產引產后女性食用。

　　紅糖：紅糖中鐵的含量高可以給小產引產后女性補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、促進惡露排出，紅糖還有止痛的效果。

　　骨湯：骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲。

　　小米：小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助小產引產后女性恢復體力。

　　并且在調養期間，周圍環境最好保持安靜寧和，盡量減少體力勞動，同時也要保持心態樂觀，做一些休閑娛樂來放松身心，比如看看電視劇、玩玩牌。

　　1、補充足量的蛋白質

　　蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。同時蛋白質是在感染的預防中不可缺少的營養。流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5克～2克，每日量約100克～150克。大豆、各種肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白質。因此，流產后可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

　　2、多攝入維生素A

　　維生素A對于維護膜組織的健康、促進修復有著特別的好處。維生素A主要來自動物性食品，在肝臟中含量特別豐富，植物來源的類胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。

　　3、補充足夠的鐵質

　　補充足夠的鐵質，以預防流產后貧血的發生。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補氣補血的功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，可以多吃點。

　　4、補血補氣靠飲食

　　傳統醫學認為人工流產之后常出現的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞是因為氣血兩傷所致。的確，流產會導致失血，而疼痛、緊張會傷氣，年紀稍長之后對流產的損傷會更為敏感，常常需要更長的時間進行氣血雙補。

　　說到補養氣血，有許多傳統的食療方法值得借鑒，像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補氣補血的功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質的吸收和利用的效率，為此飲食上需要注意葷素搭配才是。

　　5、膳食纖維必不可少

　　在人流之后應用抗生素的幾天內，為了維護腸道健康，需要借助多種植物營養素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維，粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維，都能為腸道正常的菌群提供生長所需的營養物質，維持平衡態。

流產后需要恢復多久

　　流產后，子宮有一個恢復過程，子宮跟卵子排卵一般一個月就能恢復，自然流產很可能是胚胎沒有發育好，需要等三個月

　　流產可分為自然流產和人為流產，無論是屬于哪一種，對女人來說都是一種傷害。而傷害最大的就是女性的子宮，它的一些組織也受到了損害。所以如果在剛剛流產后的你，又急切的想要備孕，這是不對的。在流產后子宮還沒有恢復過來，又有了新生命，這無論是對母體還是胎兒都有影響的，所以在流產后，首要做的就是調養好自己的身體。

　　一、流產后應該在什么時候備孕

　　如果是在人工流產之后呢，要等到卵巢、子宮內膜的恢復，這都是需要一定的時間和一定的過程。一般在這個過程要持續到半年到一年之久，當然這也不定的，每個人身體素質不同導致恢復的時間也有差距的，但是不管是怎樣的身體素質都不能流產之后不久就準備備孕。一般備孕都要推遲到流產后的一年左右的時間段。

　　一些經歷過清宮的女性，就更要調理好自己，飲食清淡、注意個人衛生、糾正不良的生活習慣，為迎接下一個新生命做好準備。

　　另外懷孕的時間是因人而異的，在備孕之前還是要先去醫院做檢查，以確保自己與未來寶寶的安全。

　　二、如何孕育健康寶寶

　　有過流產經歷的女性，在迎接新生命的到來就更要謹慎而為之了，一定要去做相關的產檢，看看是否各項指標都已達標，要將“危險”扼殺在“搖籃”之中。

　　當然誰都希望自己的寶寶是健康的，但是對于這種事情還是不要操之過急。要先給寶寶一個舒適的卵巢與健康的子宮。如果母體自身都是有“缺陷”的，更何況寶寶呢?所以可以得出一個結論想要一個健康的寶寶就必須先有一個健康的媽媽。

　　三、流產后何時同房

　　不管是什么原因，在流產一個月才可以同房，因為女性在經歷過一次小產，子宮還是一個“脆弱”的狀態，如果過早的進行性生活，則會造成一系列的婦科疾病，而且這個時間內同房，孕率也會大打折扣。

　　四、流產后要注意的事情

　　其實流產就相當于一次生孩子，并且流產也是要坐月子的。這時候一定要多注意保暖、調節心情、加強營養、注意外陰清潔。另外別把流產不當回事，要多注意休息，不要流產過后就轉身投入到工作中去，注意勞逸結合。在飲食方面則要多吃一些豆制品、雞蛋、肉類一些含蛋白質的高營養的食物，來幫助子宮內膜的恢復。

　　流產后的女性盡量不要觸碰冷水，也不要喝冷水，以免落下所謂的“月子病”，在流產的三十天左右才可以碰冷水。另外流產還需靜養兩周左右