產后怎么樣能瘦身，產后子宮下怎么恢復

　　產后肥胖可以說是很多媽媽面臨的問題，也是很多媽媽頭疼的事情，因為身材是女性很看重的，產后怎么減肥和瘦身，都是需要好好研究的，但是建議媽媽們不要急于減肥，減肥的時間最好在產后第6周才開始比較好。

產后怎么樣能瘦身

　　產后最重要的是要恢復身體，這個時候應該是均衡膳食、營養平衡，產后減肥餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果，搭配合理，一定能控制好體重。還可以穿上調整型內衣，調整和塑造S型身材。最重要的是選擇經驗豐富的瘦身顧問，能在你的瘦身過程中提供科學指導，讓瘦身行動事半功倍。

　　產后瘦身必須掌握好瘦身的時機，一般來說，產后的6周以后才可以進行減肥，身體從分娩和生產中恢復需要些時間，最好等待6周左右后再考慮苗條的問題。

　　首先，要瘦身就應該多吃時令果蔬。每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

　　其次，產后飲食最好保持清淡，特別是在產后的7天內，可以適當的吃一些清雞湯、清魚湯、清排骨湯之類的湯類食物。

　　要有信心和恒心，產后的恢復是需要一段時間的，在這個時期身體的每個器官都在恢復，大概需要40天左右才能恢復正常，在這段時間里，產婦一定要保持良好的心態，要有信心，才能有助于身體的恢復。

產后減肥怎么做

　　1、瘦身操可以強健產后腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由于媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產后肌肉松弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產后瘦身操來最大程度地減輕。

　　2、產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　3、產后減肥方法--睡覺。睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，更是在不知不覺中養成了易瘦體質。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。特別是產后的新媽們更要好好的休息。