產(chǎn)后抑郁失眠怎么緩解，產(chǎn)后抑郁癥是病嗎

　　產(chǎn)后抑郁多發(fā)于感覺(jué)自己缺愛(ài)的產(chǎn)婦，她們本來(lái)就因?yàn)樯�產(chǎn)承受了很多的痛苦，如果這個(gè)時(shí)候家人們都只關(guān)注寶寶，而忽視了產(chǎn)婦們的情緒，很有可能就讓她們患上了抑郁癥。而且抑郁癥還會(huì)帶來(lái)失眠等等副作用，讓產(chǎn)婦們的身體情況越來(lái)越糟糕。那么，產(chǎn)后抑郁失眠怎么緩解?產(chǎn)后抑郁癥是病嗎?

產(chǎn)后抑郁失眠怎么緩解

　　女性在生產(chǎn)完孩子以后心理都會(huì)有一些變化，如果產(chǎn)后護(hù)理不好很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后的抑郁如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行治療，不僅影響產(chǎn)婦的身體健康，還會(huì)給寶寶也帶來(lái)一些影響，所以出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁一定要及時(shí)治療。純牛奶是具有一定的安靜養(yǎng)神的功效，所以說(shuō)對(duì)于很多睡眠質(zhì)量不好的朋友都可以在睡前的時(shí)候來(lái)一包純牛奶，對(duì)于產(chǎn)后抑郁睡眠不好的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，也是可以用這種方法進(jìn)行緩解的，每天晚上睡覺(jué)以前可以喝一包純牛奶，不僅僅可以提高睡眠的質(zhì)量同時(shí)也可以滿足我們身體的一些營(yíng)養(yǎng)需求。

　　造成產(chǎn)后抑郁的根本原因多半是由于產(chǎn)婦的心情低落所引起的，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，多做一些自己喜歡的事情，同時(shí)也可以多到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉�，調(diào)理好自己的心情，那么才能夠改善抑郁的情況，抑郁的情況消失了，那么失眠的癥狀自然也就沒(méi)有了。

　　其實(shí)每個(gè)產(chǎn)婦都知曉或多或少有關(guān)產(chǎn)后抑郁的知識(shí)，但是不知道自己什么時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入產(chǎn)后抑郁了，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有些莫名的空虛、失落或不開心時(shí)，不妨翻翻書，看看是不是自己有問(wèn)題了。同時(shí)，讓家人也一起看看，這樣可以及時(shí)防范，避免癥狀加重。心中無(wú)事，自然睡覺(jué)安穩(wěn)。孩子晚上吃奶可能會(huì)打斷睡眠，所以更要能夠?qū)W會(huì)隨時(shí)想睡都能睡得著，這樣才能保持足夠的休憩。切莫無(wú)事遐想，只會(huì)徒添煩惱，慢慢走向抑郁。

產(chǎn)后抑郁癥是病嗎

　　產(chǎn)后抑郁癥是一種精神疾病，我們知道，產(chǎn)后的媽咪是不能做一些激烈的運(yùn)動(dòng)的，但一些適當(dāng)放松的活動(dòng)還是可以的，且這個(gè)對(duì)治療抑郁癥是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。產(chǎn)后媽咪覺(jué)得自己委屈，難受，不妨找找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　可能產(chǎn)后媽咪會(huì)想到家庭，丈夫，孩子等等不愉快的事情，這樣就會(huì)使得媽咪的心情變得急躁起來(lái)，此時(shí)的做法就是轉(zhuǎn)移目標(biāo)，不要去想，越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，不好就會(huì)陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

　　我們知道媽咪們?cè)谏�小孩之前，她可能是哪個(gè)行業(yè)，擅長(zhǎng)哪個(gè)專業(yè)，雖然生兒育女是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長(zhǎng)的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。其實(shí)有了抑郁癥，自己的心態(tài)是第一，保持樂(lè)觀，積極的人生態(tài)度是成功的法寶。