產后月子里晚上睡覺可以晾出來嗎，產后坐月子需要100天嗎

　　產后坐月子需要100天嗎？生完孩子的女性朋友們可能都知道，坐月子是一個非常重要的一個事情，如果月子做得好的話，之前受的苦可能都是值得的，整個人會比沒有生小孩的時候還要好，如果月子做的不好，那么也會有很多疾病會跟隨你之后的生活之中，這是非常痛苦的事情，所以女性朋友們要謹記呢。那么產后坐月子需要100天嗎？

產后坐月子需要100天嗎？

　　坐月子可是女人的大事，傳統觀念認為：女人生產耗費了大量元氣，因此坐月子要多躺著，少動；要坐夠100天，除此之外，不能見風、不能洗頭洗澡、不能吃生冷食物，連水果都要煮熟了才能吃。這些觀念其實于現代科學坐月子相悖，一起來破解這些舊觀念，別走進這2大誤區。

　　誤區1：多躺。分娩傷了元氣，坐月子就是要多躺著。

　　長期臥床，增加子宮脫垂風險

　　因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易并發慢性尿潴留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向后推擠子宮。再加上分娩結束后一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處于后位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加（如咳嗽、用力排便）時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。

　　產后長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

　　【溫馨提示】：

　　自然分娩后，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24 小時后可下地輕微活動。會陰側切者于產后3天便可以下床活動。

　　剖宮產24小時后就可以下床簡單活動，術后10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。

　　誤區2：多捂。不能出門，不可對著風吹，且門窗緊閉

　　保持空氣流通，減少外出次數。

　　密閉的污濁環境是產褥感染的“溫床”。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬敞的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受“風寒”。

　　外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防“月子病”。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。

　　不論是外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都于健康有利，可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

　　【溫馨提示】：

　　不論是外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都于健康有利，可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

坐月子的注意事項

　　1、月子里也要起來活動

　　很多新媽咪分娩后，連翻身都很艱難，自認為急需臥床歇息，所以產后一向不下床，喂奶也挑選躺位。本來前期運動關于惡露的排出、子宮恢復及避免栓塞，非常有利。適當的運動健身不僅對身段恢復有好處，對減輕產后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規則的運動還可減輕壓力并削減產后抑郁癥的發作。但是牢記，產后當即劇烈運動瘦身，很可能致使身體子宮恢復放慢并導致出血。嚴峻的還會導致出產時手術斷面或外陰切斷再次遭受損害。

　　2、坐月子可以刷牙

　　產后產婦若不留意口腔衛生，炎癥則必然會加劇。其次，產婦的身體抵抗力降低，飲食多為一日多餐，加上大多吃一些甜軟而賦有養分的食物，這些食物是細菌繁衍的溫床，產婦若不經過準時仔細的刷牙漱口以鏟除牙面及牙縫的食物殘渣，則很簡單發生齲齒，乃至急性牙周病等病變。

　　3、坐月子可以洗澡

　　產后身體得排出許多許多的汗，當然應當勤洗澡、勤換內衣、內褲。否則簡單有婦科炎癥的。別的產后及時清洗身體具有活血、行氣的成效，可協助產婦免除臨產疲憊，堅持酣暢的心境;還可促進會陰創傷的血液循環，加速愈合，月子里及時洗澡對產婦健康非常有利。