得了產后抑郁該怎么辦，產前產后抑郁癥的原因

　　很多的寶媽因為對自己的丈夫充滿了信心就會給自己的愛人生下一個寶寶，產后的寶媽因為對自己的孩子充滿了愛意，所以在產后對自己的奉獻非常多的精力，女性在產后對于寶寶的一個小小的自己都會想很多，會得抑郁癥的，得了產后抑郁該怎么辦?

得了產后抑郁該怎么辦

　　產后抑郁主要是跟生育以后生活習慣改變以及長時間的勞累有關系，所以需要進行綜合的調理，癥狀嚴重的可以通過藥物治療。產后的寶媽如果有產后抑郁可以做以下的自己進行緩解：1. 積極尋求幫助，一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。2.和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨，和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂。找一個信任的朋友，和他談談你的感受。保持心情舒暢，多想些美好的事情，多與家人勾通，說出自己的感受，得到家人的理解，一切都會好的，孩子也會健康的長大。3. 注意休息，保持睡眠充足，保證讓大腦有充足的休息，充分的利用孩子睡覺的時間，珍惜每次可以休息的機會，少玩手機少刷朋友圈。心情放松，要有一個輕松的心情，可以聽聽音樂、看看書、參加一些戶外活動、逛逛景色好的地方，這些都可以讓孕媽有個好的心情。4. 對于孩子不要過分的擔心。很多寶媽都有一種體會，當媽媽以后才知道寶寶對自己有多重要。重要到是自己離不開寶寶，而不是寶寶離不開媽媽。寶寶就算只是打一個噴嚏、哭一下你就會去胡思亂想，寶寶怎么啦，是不是生什么病啦。對待孩子要細心，而不是一味地焦慮。

產前產后抑郁癥的原因

　　產前產后抑郁癥的原因有：1. 孕期和產后體內激素的變化，在懷孕時，為了適應孕育的過程，我們體內的激素發生了巨變，這也引起了我們思想和情緒的變化。產后激素恢復到孕前還需要半年以上的時間，所以這個時間段很多媽媽都染上了抑郁。2. 過來人的過度熱情，新手媽媽經驗少，面對一些小事都手足無措。母乳喂養初期，我乳頭內陷，孩子吃不到奶，婆婆就說：“還當媽呢，喂奶都不會”。后奶奶水不足，婆婆就說：“之前就不讓你減肥，現在胸這么小，都沒奶給我孫女吃。”3. 經濟壓力增大，很多女性朋友之所以會得產前抑郁癥，就是因為知道生了孩子以后，各項的花銷就會增加，這種情況下就會有一定的經濟壓力，很多女性朋友就會因為這個經濟壓力而得產前抑郁癥。