食譜推薦

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  五彩魚粥

  在炎炎夏日，最適合給孩子做這道五彩魚粥。夏季天氣悶熱，讓寶寶不想吃飯，粥的賣相誘人，各種鮮亮的顏色吸引寶寶的吃飯欲望，而且魚肉、胡蘿卜、豌豆等材料富含營養(yǎng)，是夏季給孩子開胃的好菜式。

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  黃瓜粥

  黃瓜富含維生素C，維C具有保護(hù)牙齒健康，保護(hù)肝臟，提高免疫力等功效。玉米質(zhì)地柔軟，味道清甜，寶寶常吃玉米，可以促進(jìn)生長，而且有利于智力的發(fā)育。將兩種食材做成粥，饞寶寶一定會很喜歡。

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  燕麥?zhǔn)萑庵?/a>

  豬肉的維生素B1含量居肉類之冠，有助于促進(jìn)人體的新陳代謝。

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  柿餅粥

  大米粥吸收了柿餅的清甜，讓這道粥甜而不膩，清爽美味。這道柿餅粥有健脾潤肺的功效，對于痢疾有一定的輔助食療功效。

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  玫瑰紅豆大棗粥

  玫瑰花對于調(diào)節(jié)女性氣色和情緒都有不錯的作用，而糙米含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

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  蘑菇菜絲燕麥粥

  燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。燕麥粥歷來就是減肥的良品，這道蘑菇菜絲燕麥粥加入了富含氨基酸的蘑菇和富含膳食纖維的小油菜，不僅味道更加鮮美，而且營養(yǎng)配比上尤為均衡。

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  苦瓜南瓜粥

  苦瓜能健脾開胃，其所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，寶寶食用南瓜不僅能增強(qiáng)自身免疫力，還能促進(jìn)生長發(fā)育。

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  豬肝燕麥粥

  豬肝含有鐵和維生素A、B族維生素等營養(yǎng)素，其中鐵是形成血紅素的必須物質(zhì)，適量食用，能預(yù)防缺鐵性貧血。

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  豬腰瘦肉粥

  豬腰有有滋腎利水的作用，具有補(bǔ)腎氣、消積滯、止消渴之功效，食用可緩解腎虛腰痛、水腫等癥狀。

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  牛肉栗子雜糧粥

  栗子肉質(zhì)細(xì)膩、甜度高，其含有大量碳水化合物和蛋白質(zhì)、B族維生素等，能為人體提供熱量，幫助脂肪代謝，有養(yǎng)胃健脾、去除濕熱的功效。不過栗子一天吃6-7個即可，食用過多容易滯氣。

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  草莓奶香麥片粥

  燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現(xiàn)的癥狀，同時因為草莓含鐵，還可以有效地預(yù)防孕婦貧血。

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  菠菜牛肉粥

  菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質(zhì)，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠，人體造血物質(zhì)鐵的含量也比其它蔬菜為多，對于胃腸障礙、便秘、痛風(fēng)、皮膚病、各種神經(jīng)疾病、貧血確有特殊食療效果。對解酒毒及防止齒槽膿漏現(xiàn)象亦具有食療神效。

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  紅糖紅棗黑米粥

  黑米有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃的功效，對于預(yù)防和緩解貧血有一定的功效，是較好的滋補(bǔ)谷物。

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  牛奶梨粥

  梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。吃梨時舌頭會有粗糙的感覺。這是因為木質(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成，可刺激腸管，緩解便秘。

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  山藥白蘑粥

  山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，如維生素B1、B2、C，胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等微量元素，有清暑解熱、益氣健脾的功效。