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秋天是天氣比較干燥的季節，而且秋季也是進補的最佳季節，在秋天的時候想要使孩子身體更健康，潤燥益氣的食物是可以多吃一些的，其中經常喝粥就可以幫助兒童起到滋陰潤燥的作用，那么小孩秋燥喝什么粥好? 小孩秋燥喝什么粥好雪梨粥。材料：雪梨200克，粳米100克。做法：把雪梨洗凈，去掉果核，切成小小的塊狀;加入梗米內，加水一起文火慢煮，米變成粥以后即可食用。功效：雪梨有很好的潤燥作用，可以用來做粥;此粥可以做為秋季常用的保健食品。銀耳粥。材料：銀耳15克，粳米100克。做法：把將銀耳浸泡發脹后撕碎，加粳米與水同入鍋中，文火煮粥。功效：此粥具有滋腎、益胃、潤燥的功效，經常服用可以防治秋燥，還可以防治心血管疾病的發生。 海參粥。材料：海參20克，粳米100克。做法：把海參用溫水浸泡以后，切成直徑大約為0.5厘米的小塊，加粳米與水同入鍋中，文火煮粥以后食用。功效：此粥的營養價值是非常高的;海參有益精、養血、潤燥的功效;而梗米則可以健脾和胃，兩者一起服用，可以祛秋燥，還可以防治高血壓。百合粥。材料：百合20克、梗米100克。做法：把百合和梗米洗凈，一起放入鍋內，加入足夠的清水，以文火煮粥后調味食用。功效：百合是秋季潤肺潤燥的最佳食物了;秋季經常飲用此粥的話，有清肺潤燥、止咳祛痰的功效;長期服用可以起搭配滋潤營養的功效。 黑芝麻粥。材料：黑芝麻30克、梗米100克。做法：把黑芝麻洗凈，稍微炒一下研成糊狀，然后放入梗米和水一起，文火熬煮成粥即可開吃。功效：黑芝麻是一種營養滋補強壯品，食用具有滋補肝腎、補血潤腸、烏須黑發的功效;對于老年人來說，秋季多吃黑芝麻粥，可以緩解因肝腎陰虧所引起的頭昏目眩，腰膝酸軟，大便干燥等作用。 秋燥吃什么秋燥可以吃一些潤燥的水果，像梨，蘋果，柿子，香蕉等水果。這些水果不僅可以清火去燥，還有潤肺鎮咳的作用，不過老人和小孩一次不宜吃得過多。還可以用菊花或百合泡水喝，這也有很好的清心除燥安神，養陰潤肺的功效。 秋天除了吃一些水果外，還可以多吃一些能滋陰潤燥的蔬菜，像蘿卜，銀耳，蓮藕等，不吃或少吃一些煎炸，燒烤類食品。每天做到早睡早起可以幫助收斂神氣，這樣才能讓身體不遭受秋燥的損害。同時還應該積極參加一些鍛煉活動，來幫助提高身體的心肺功能。 預防秋燥還可以多一些營養的湯來喝，像蓮藕排骨湯，選取一根排骨，一節蓮藕，分別洗凈剁成塊，放入鍋中加一些調味料來燉煮，最好是用高壓鍋壓一個小時，這樣湯汁會比較濃郁。而其中蓮藕還有幫助消化，開胃清熱的功效，是比較適合秋冬季節飲用的。 |