食譜推薦

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  蘋(píng)果麥片泥

  蘋(píng)果的膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，對(duì)于調(diào)整腸道菌群有很大的幫助，經(jīng)常吃蘋(píng)果可使皮膚更水潤(rùn)。蘋(píng)果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。

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  南瓜雜糧粥

  南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含水量較低，干物質(zhì)含量較高，非還原糖和淀粉含量中，淀粉與全糖比率大于1，纖維較少，維生素A、C含量也比較多，是非常好的保健品。用南瓜來(lái)制作美食，不僅影響豐富好吸收，而且口感也是棒棒的。

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  甜蜜胡蘿卜玉米泥

  胡蘿卜中含有維生素A，是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，是機(jī)體生長(zhǎng)的要素，對(duì)促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義。胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，有降糖，降壓，強(qiáng)心作用。玉米可防治便秘、腸炎、腸癌等。

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  玉米面粥

  玉米含維生素B1、維生素B6較多，此粥對(duì)人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常有好處，宜多吃。胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。

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  花瓣菜團(tuán)

  菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富的鐵質(zhì)，與蛋白質(zhì)、檸檬酸和維生素C搭配合理，可以提高鐵的吸收率。適當(dāng)進(jìn)食菠菜，能起到補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化的作用

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  可愛(ài)娃娃造型飯

  香菇高蛋白、低脂肪，體內(nèi)還有一種一般蔬菜缺乏的麥留醇，它能轉(zhuǎn)化為維生素D，這種物質(zhì)被人們吸收后，對(duì)于增強(qiáng)嬰幼兒抵抗疾病的能力，有很大的功效。尤其是氣候變更的時(shí)節(jié)，寶寶吃香菇可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病。

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  香蔥蛋餅

  蔥有促進(jìn)消化吸收的功效，因?yàn)槠浯碳�機(jī)體消化液分泌的作用，能夠健脾開(kāi)胃，增進(jìn)食欲。

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  豆?jié){燕麥粥

  鮮豆?jié){四季都可飲用。春秋飲豆?jié){，滋陰潤(rùn)燥，調(diào)和陰陽(yáng)；夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴；秋冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。

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  上湯豌豆尖

  豌豆富含豐富的碳水化合物、銅和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，特別適合出現(xiàn)暗適應(yīng)能力下降，夜盲及干眼病；生長(zhǎng)發(fā)育受阻；味覺(jué)、嗅覺(jué)減弱，食欲下降；頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、記憶力減退、心情煩躁及失眠等人群。

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  韭菜雞蛋餅

  韭菜中含有對(duì)人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)老人、孩子、孕婦來(lái)說(shuō)，多吃韭菜十分有益于健康。搭配雞蛋可溫中養(yǎng)血，對(duì)虛性哮喘、痰多等有效。

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  萵筍炒蝦仁

  萵筍含豐富的磷與鈣，對(duì)促進(jìn)骨骼的正常發(fā)育，預(yù)防佝僂病，幫助正常長(zhǎng)牙都是很有好處的�；鶉�蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物，孕媽更是適合食用。

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  芝麻薄片

  芝麻薄片口感香脆，芝麻中含有的豐富的卵磷脂和亞油酸，不但可治療動(dòng)脈粥樣硬化，補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力，而且有防止頭發(fā)過(guò)早變白、脫落及美容潤(rùn)膚、保持和恢復(fù)青春活力的作用。

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  三絲炒面

  胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒，可用于緩解腸胃不適、便秘等問(wèn)題。面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效。

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  西芹炒魷魚(yú)

  魷魚(yú)富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療產(chǎn)后貧血，魷魚(yú)除富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，魷魚(yú)還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。

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  蝦米燒冬瓜

  冬瓜有清熱化痰，消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低。冬瓜性寒味甘，清熱生津，解暑除煩，在夏日服食尤為適宜。