繽紛水果甜湯

多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內電解質。

藍莓酸奶

藍莓中含有的花青素，對于眼睛經(jīng)常干澀、發(fā)癢、視力減退等癥狀，具有一定的食療功效，常吃藍莓有助于緩解眼睛疲勞，養(yǎng)護眼睛健康。

蘋果橘子甜湯

蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，另外，蘋果富含纖維素、有機酸，能促進腸胃蠕動，能有效預防和緩解便秘。

蘋果鯽魚湯

此湯具有生津潤肺，健脾補益的作用。鯽魚所含的蛋白質質優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。

葡萄優(yōu)格

這道葡萄加酸奶的搭配可以開胃，促進腸胃蠕動，并有增強免疫力、預防感冒、補血養(yǎng)氣的功效。

楊梅汁

楊梅富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、御寒等功效。

菜末米湯

對于不愛吃蔬菜的小朋友來說，菜末米湯是個不錯的選擇。油菜營養(yǎng)非常豐富，含有豐富的維生素，有利于提高人體免疫力。而且還能夠降低血脂，活血化瘀，幫助肝臟排毒，還能寬腸通便，治療便秘。

西柚蘋果汁

蘋果和西柚都含有可觀的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預防和緩解便秘。另外，蘋果中的鉀還有利于排出體內過多的鈉和水分，加速新陳代謝，維持體內酸堿平衡。

菠蘿飯

菠蘿酸甜可口，具有健胃消食、解熱消暑的功效，對于消除炎癥和水腫也有一定作用，不過因為菠蘿含有一種“菠蘿酶”的物質，直接食用會對口腔粘膜、嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，所以食用菠蘿之前可以用淡鹽水浸泡。對菠蘿過敏的人應忌食菠蘿。

清新小米糊

米糊具有補脾、和胃、清肺功效，也有益氣、養(yǎng)陰、潤燥的功能，有益于人體的發(fā)育和健康，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔軟的小凝塊，使之容易消化吸收。

香瓜蘋果汁

香瓜和蘋果搭配，鮮榨果汁飲用，有清熱解暑、促進腸胃蠕動的功效，是適宜夏天解渴的健康飲品。

醋溜包菜

卷心菜營養(yǎng)相當豐富，含有大量維生素C、纖維素、碳水化合物和各種礦物質。除此以外卷心菜還含有維生素U。維生素U是抗?jié)円蜃樱⒕哂蟹纸鈦喯跛岚返淖饔谩?/p>

山楂酪

山楂能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

海米菜心粥

蝦米不僅是很好的調味品，而且有較好的營養(yǎng)價值，是優(yōu)質的補鈣佳品。一般蝦米里含有較多的礦物質和蛋白，還含有較多的鈣，對維護骨骼健康、促進骨骼發(fā)育都有好處。

消食蘿卜湯

白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿卜中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富，它可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。