食譜推薦
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紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，紅豆富含鐵質，有補血、強化抵抗力的效果。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。紅豆有較多的膳食纖維，蛋白質中賴氨酸含量較高。紅豆是富含葉酸的食物。
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青豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高人體的抗病能力和康復能力。另外，青豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。
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蛋黃中含有豐富的蛋白質、脂肪，它還能提供維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、維生素H及葉酸、鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、碘等，并且含有優質的亞油酸，蛋黃是人體腦細胞增長不可缺少的營養物質。
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棗泥的香甜細滑，含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份，山藥清熱，解毒。治溫病發熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。
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芒果是夏日時令水果，果實含有粗纖維、蛋白質、糖，還有脂肪、蛋白質、礦物質、糖類等，芒果營養豐富，食用芒果具清腸胃、防治便秘、動脈硬化、防治高血壓、美化肌膚、抗癌的功效。
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小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，孩子經常喝小米粥對孩子的成長發育比較好。而雞蛋、南瓜、小米的黃金搭配，實現均衡豐富的營養，滿足人體發育成長所需的營養素。
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這道三明治葷素搭配，含有蛋白質豐富的豬肉餅、纖維素充足的蘋果，營養豐富，富含鈣質、口感松軟，易消化，能很好減少血液中膽固醇含量，明目護眼、增益體力。這款三明治不管作為早餐，還是作為配餐，都是絕佳的選擇。
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枸杞有明目、提高免疫力、保護肝臟的作用，能提高人體活力、抵抗疲勞。
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豆干中含有豐富蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高。
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香蕉含鉀量豐富，且有助于促進人體腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。香蕉烤過之后可去除寒性，有溫胃的功效。食用烤香蕉，胃部更顯溫和，也更便于營養成分的攝取。另外，烤香蕉能產生低聚糖成分，可促進腸內菲德氏菌的增加，增強排便能力。
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菠蘿營養豐富，維生素C含量是蘋果的5倍，它又富含菠蘿蛋白酶，能幫助人體對蛋白質的消化，吃肉類及油膩食品后吃菠蘿最為有益。獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。
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雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。每天適量食用，可以增強孕婦免疫力，減少患病幾率。
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蘆筍含有豐富的葉酸，約5根蘆筍就有100多微克葉酸，同時還含有類胡蘿卜素、硒，可以保護血管心臟的健康。清淡爽口的蝦仁清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。
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奶香紅豆是能夠有效補血健胃，而且可促進乳汁的分泌，給媽媽全面的營養。紅豆所含的營養物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。
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凡體內有熱的人適宜食鴨肉。鴨肉的營養價值與雞肉相仿。但在中醫看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經，有滋補、養胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。
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