食譜推薦
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山藥味甘、性平，對人體脾肺非常有好處，用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。而藍莓是“果中之王”，其中的花青素改善皮膚彈性、減少皺紋，讓人體皮膚長期光滑，富有彈性。
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山藥在營養學的六分類上，屬于主食類，提供碳水化合物，作為熱量來源之一，含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。作為寶寶的輔食材料，非常棒哦。
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藕粉是久負盛譽的傳統滋養食品，蓮藕粉營養價值高，藥療作用也好；蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥；藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
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奶酪是牛奶經濃縮、發酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養價值極高的精華部分，被譽為乳品中“黃金”。海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等。
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椰汁及椰肉含大量蛋白質、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等，具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。
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黑魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，適用于身體虛弱，低蛋白血癥、脾胃氣虛、營養不良，貧血之人食用。
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蝦的營養價值極高，有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。芒果能降低膽固醇，食芒果有利於防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚。
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蘋果蛋餅色澤金黃，味美，口感好，能改善寶寶食欲不佳的癥狀。另外，蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。搭配營養豐富的雞蛋牛奶，這道點心能幫助寶寶提高免疫力，健康發育。
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墨魚可以說全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養食療功效。墨魚有養血、明目 、安胎的功效，非常適合孕期食用。
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蔬菜玉米麥片粥是一道健康營養早餐粥。玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預防腹瀉、消化不良。玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。
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白蘿卜富含維生素C、蛋白質、鐵冬素等營養成分，具有止咳潤肺，幫助消化等藥療和保健作用。維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用。
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青棗含鐵豐富，具有促進血液循環、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養顏美容，延緩衰老。能夠增強人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。準媽可以適量吃些，但不宜過多，一次以不超過4個為宜。
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上湯娃娃菜是一款家常菜，主要烹飪工藝是煮，而后以濃湯調制而成。成品香濃、味鮮、口感濃郁。其中娃娃菜味道甘甜，營養價值和大白菜差不多，富含維生素和硒，葉綠素含量較高，具有豐富的營養價值，含有豐富的纖維素及微量元素，也有助于預防結腸癌。
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黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。
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橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸——油酸，還有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等。選擇橄欖油做食用油，便能有效的發揮其降血脂的功能，從而可以防止發生高血脂癥、脂肪肝和保護心臟。
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