食譜推薦
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黑芝麻含鐵量高，并有豐富的維生素E，可以預(yù)防貧血，還能有效緩解便秘。綠豆的綠豆蛋白質(zhì)含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽都比粳米多。
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姜可以驅(qū)寒暖身，減輕身體冰涼的癥狀，促進(jìn)血液的流通、增強(qiáng)血液功能，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)有利。不過(guò)，姜吃多了容易上火，所以產(chǎn)婦在吃姜的時(shí)候要注意控制分量。
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寶寶吃小米，可以補(bǔ)充鉀元素，保護(hù)心跳規(guī)律的正常，補(bǔ)充精力和體力，保持活力，還可提高抗熱能力。小米還含有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育均有好處。
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把米湯作為輔食，讓寶寶開(kāi)始嘗試，是因?yàn)槊诇容^不容易引起孩子過(guò)敏。
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蝦含有豐富的鈣元素，寶寶吃蝦可以補(bǔ)充鈣物質(zhì)，有助于寶寶的骨骼發(fā)展和牙齒發(fā)育。對(duì)于初次食用蝦肉的寶寶來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)在喂食之后，一定要注意觀察寶寶有無(wú)過(guò)敏等不適反應(yīng)，如果有應(yīng)該停止該食材的食用。
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黃瓜是富含鉀的堿性食物，還是維生素和礦物質(zhì)供給來(lái)源。黃瓜要留皮吃的話，可以用鹽先搓洗表皮，然后再用清水沖洗，可以有效去掉表皮的臟東西和農(nóng)藥。
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油菜含有大量鈣質(zhì)和維生素C，有助于提高身體免疫力，魚(yú)肉則是重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。這道草魚(yú)油菜粥，實(shí)現(xiàn)葷素搭配，讓寶寶可以攝取多種營(yíng)養(yǎng)素。
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豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分能為人體提供能量。寶寶適量食用豬肉，能夠補(bǔ)充脂肪和蛋白質(zhì)，此外，豬肉中含有的血紅素，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有一定的作用。
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紅豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、纖維素、各種維生素、無(wú)機(jī)鹽等，寶寶適當(dāng)進(jìn)食，有助于寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，提高自身免疫力，增強(qiáng)抵抗力，保持健康發(fā)育。
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山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，白蘿卜含有消化酶，這道山藥白蘿卜粥有促進(jìn)寶寶脾胃消化吸收的功效。
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紫菜手卷，米飯的另外一種吃飯，顏色豐富，又加了壽司醋開(kāi)胃，真是非常吸引。
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這道白果腐竹粥味道清香，胃口不開(kāi)的人正合適。白果具有具有祛痰定喘、收斂除濕的作用，所以對(duì)女性的脾虛帶下能起到一定的緩解。同時(shí)也可養(yǎng)胃，清肺熱，固腎氣的功效，女人多吃有益。
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新鮮蘆筍富含蛋白質(zhì)、多種維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)，是具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是國(guó)內(nèi)外公認(rèn)的高檔蔬菜。蘆筍具有暖胃、寬腸、潤(rùn)肺、止咳、利尿諸功能，對(duì)高血壓、血管硬化、心臟病、糖尿病、膀胱炎、急慢性肝炎及肝硬化有一定的輔助治療效果。
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山藥為補(bǔ)中益氣藥，具有補(bǔ)益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱的孕婦進(jìn)補(bǔ)食用。山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
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綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效，還有一定的祛鉛毒功效，綠豆粉因其含有大量蛋白質(zhì)、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，故有增白、淡化斑點(diǎn)、清潔肌膚、去除角質(zhì)、抑制青春痘的功效。
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