食譜推薦

• 

  紅豆雙皮奶

  紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

• 

  雞肉三明治

  雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。面包片含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。

• 

  芒果炒鮮蝦

  芒果中含有芒果苷，有止咳化痰的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥狀，有一定的緩解作用。

• 

  菠蘿雞胗

  菠蘿汁多味甜，含有有機酸和B族維生素、維生素C等營養成分，具有清熱解暑、生津止渴、開胃消食、利大小便的作用。

• 

  開胃拌黃瓜

  黃瓜水分多、清甜可口，生吃能解渴清熱，促進食欲，黃瓜富含維生素C，維C具有保護牙齒健康、保護肝臟、提高免疫力的功效。

• 

  涼拌黃瓜竹筍絲

  黃瓜有很好的解毒功效，有助利尿消腫。竹筍的膳食纖維能夠清潔腸道，并凈化血液，提高人的抗病能力。

• 

  香瓜黃花梨蜜汁

  果汁不過濾，所含的膳食纖維也比較高，對腸胃也好。

• 

  胡蘿卜橘子汁

  橘子性溫，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。

• 

  芹菜胡蘿卜拌花生

  花生含豐富的脂肪和蛋白質，脂肪含量高達45%，蛋白質含量約占30%。另外，花生含有的卵磷脂，是維護神經系統健康的重要物質。水煮的花生，口感好、容易消化，又不易上火，是較好的烹調方式。不過花生油脂含量較高，食用應該少量為主。

• 

  百合綠豆湯

  這道百合綠豆湯，在綠豆湯汁的基礎上，加入了百合、雪梨、西芹，具有清熱潤肺的功效，同時這些食材為這道湯飲增添了淡淡的清甜。

• 

  太陽蛋吐司三明治

  太陽蛋吐司三明治營養豐富，老少皆宜。太陽蛋吐司三明治是西方食品吃法簡便，廣泛流行于西方各國。太陽蛋是用雞蛋做出來的，雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。

• 

  杏鮑菇金槍魚土司脆

  金槍魚從營養上說，它遠遠優于肉類，而且口感細膩，味道鮮美。杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效。有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯癥。

• 

  香蕉奶昔

  香蕉奶昔含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營養素，因此人體可以從香蕉攝取到各式各樣的營養素。香蕉還能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

• 

  香菇雞肉粥

  香菇雞粥清淡綿綢，雞肉是人體獲取優質的蛋白質重要來源，可增強人體免疫力。

• 

  蘋果蛋香飄

  蘋果蛋餅色澤金黃，味美，口感好，能改善寶寶食欲不佳的癥狀。另外，蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。搭配營養豐富的雞蛋牛奶，這道點心能幫助寶寶提高免疫力，健康發育。