食譜推薦

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  豬血腐竹粥

  豬血含有鈣、鐵、磷、鋅、錳等礦物質(zhì)，而且豬血以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，有排毒補血的作用。

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  玫瑰紅棗紫米粥

  紫米含有賴氨酸、維生素、蛋白質(zhì)以及鐵、鋅、鈣等多種微量元素，有補血益氣、溫暖脾胃的功效。

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  葡萄干蓮子湯

  蓮子具有清熱去火，養(yǎng)心、補腎、補脾的功效。紅棗則味甘性溫，維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽。平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。葡萄干蓮子湯用于氣血虛兼內(nèi)熱之先兆流產(chǎn)。

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  菠菜鴨血湯

  鴨血性寒味咸，有補血，解毒的功效，營養(yǎng)豐富。枸杞子中含有14種氨基酸，并含有甜菜堿、玉蜀黃素、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分，是適合孕媽的食材。用于失血血虛，或小兒白痢似魚凍者，可以取鮮血趁熱飲，或沖入熱酒服。

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  四神豬肝粥

  豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。

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  紅棗蘋果汁

  紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。

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  黑豆水

  黑豆有解毒利尿、清熱去火的功效，另外黑豆含有豐富的鈣質(zhì)，能夠保持骨骼的健康。

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  藕節(jié)紅棗水

  藕能健脾生肌、養(yǎng)胃滋陰，富含鐵，對緩解缺鐵性貧血有益，紅棗則富含維生素C，可增強人體的免疫力。

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  香菇牛肉粥

  香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)特點，而牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵等元素，葷素搭配，不僅讓這道香菇牛肉粥更美味，營養(yǎng)也更多樣化。

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  清湯河粉

  牛肉富含容易吸收的鐵和鋅，可以提高人體免疫系統(tǒng)的功能，豆芽則含有豐富的膳食纖維，對預(yù)防和緩解便秘有一定的效果。

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  雙耳牡蠣湯

  雙耳牡蠣湯味道鮮美，并且含有豐富的鈣、鐵、鋅，是備孕期多種營養(yǎng)素的重要來源。牡蠣重鎮(zhèn)安神，潛陽補陰，軟堅散結(jié)，收斂固澀。用于驚悸失眠，眩暈耳鳴，瘰疬痰核，徵瘕痞塊，自汗盜汗，遺精崩帶，胃痛泛酸。

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  山藥紅棗粥

  山藥紅棗粥營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品，健脾養(yǎng)胃。山藥具有滋養(yǎng)強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

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  桂圓紅豆大棗湯

  桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。

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  紅棗泥

  紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。

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  清熱羅漢果茶

  這道茶飲由于羅漢果、紅棗和枸杞本身自帶甜味，所以不用加蜂蜜或冰糖，也十分甘甜。羅漢果有清火潤肺、緩解咽喉不適的功效，還可以調(diào)理氣血和潤腸。