食譜推薦
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蓮子的碳水化合物含量較高，對于瘦弱、營養不良的人來，吃蓮子可以加強腸胃的營養吸收功能，是很好的調養食材。
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眉豆能為人體提供易于消化吸收的優質蛋白蛋，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，有助于提高免疫力，有健脾、止渴的功效。
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黑木耳紅棗湯是一款養生湯品，紅棗富含鈣和鐵，對防治骨質疏松產貧血有重要作用。黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常飲黑木耳紅棗湯能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。
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此品有補腎養血，滋陰潤燥的功效。并且色澤金黃，味濃可口，營養豐富，富含多種微量元素，適合孕婦食用，可以補充豐富營養。其中，豬肝含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一。
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益母草是婦科要藥，不論胎前、產后都能起到生新血去淤血的作用。木耳有涼血止血的作用。此湯能養陰清熱、涼血止血。可用于防治產后血熱、惡露不盡。癥狀為產后惡露過期不止，量多，色紫紅，質粘稠，有臭味，面色潮紅。
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豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95％以上。兩小塊豆腐，即可滿足人體一天鈣的需要量。
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這道粥有補血益氣的功效，對手腳冰涼、宮寒都有一定的緩解作用。
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鯽魚富含蛋白質、鐵質、鈣及多種維生素，具有消腫的功效。紅豆則能健脾利水、解毒消腫。
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蓮子燉豬心湯富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及多種維生素，有補氣血、安寧情緒、健脾養心的作用。
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山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有促進脾胃消化吸收的功效，是養胃的食材。
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雙花蝴蝶蝦鮮美酥脆，鮮蝦是非常好的補鈣食品，既提味，搭配時蔬，口感爽脆，味道鮮美。基圍蝦更是有護肝、增強免疫力、延緩衰老等功效，再搭配西蘭花，能和胃、補脾、強筋骨。
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常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能。
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龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發現，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
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桂圓含有多種營養物質，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病后、產后身體虛弱等癥。燕麥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，能夠促進腸道消化，更好地幫助身體吸收營養物質。
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玫瑰花茶性質溫和，有降火氣、調理血氣、促進血液循環、養顏美容的功效，且能消除疲勞，愈合傷口，但孕婦最好不喝玫瑰花茶。
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