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    懷孕30周吃什么好
     
                           
    均衡的營養對孕婦很重要，補鈣補碘都要提到日程上來，紫菜、西蘭花等富含多重營養元素，本期孕婦食譜就來教你做如何做這些。
      生機勃勃蘋果樹  食材：西蘭花500克、圣女果100克、紫菜（干）1把、食鹽適量、蠔油適量。做法：西蘭花洗干凈摘成小朵。鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。圣女果對半切開，將焯好的西蘭花和圣女果放入少許蠔油拌勻，腌制片刻至入味。將紫菜泡發拌入少許蠔油。將紫菜擺成樹干形狀。西蘭花擺在合適位置做樹葉。放上圣女果裝飾即可。
      營養小貼士：紫菜營養豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血。
    
                                    
                                    
                           	
                           
    
                           
                     	 	
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