懷孕30周，現(xiàn)在你大概增重了7.6kg，宮高約30cm，肚子上的肌肉已經(jīng)撐大并且松弛了，你的肚子像個大西瓜，已經(jīng)很難看到腳下了。你會感覺身體越來越沉重，行動將越來越困難，就連彎腰這個在平時很簡單的動作，也幾乎成為一大難事了。

現(xiàn)在的你，行動不便，呼吸困難，而且胃部也會感到不適。再過幾周，隨著胎兒頭部開始下降，進入骨盆，不適感會逐漸減輕的。

這段時間，準媽媽可能會感覺有點累，特別是當你沒有睡好的時候。你可能還會感覺到自己行動笨拙，這很正常。你不僅體重增加了，而且孕肚的增大還會改變你的身體重心。此外，孕期激素會讓你的韌帶變松，你的關(guān)節(jié)也是如此，這些都會讓你感覺身體失衡。韌帶松弛還會使你的腳變大，所以你可能需要添置大號的鞋子。

而且由于你的子宮已經(jīng)被寶寶撐滿了，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致下靜脈曲張如果長時間站立或久坐會加劇這種狀況，還會使腿部和腹部會陰處等身體下部水腫。所以進入孕晚期的你，要保持運動習(xí)慣，避免長期站立和久坐。晚上睡覺時，多拿一個枕頭墊在腳下，幫助血液回流。

此外，到了孕晚期，你可能會覺得肚子一陣陣的發(fā)緊、發(fā)硬，并沒有什么疼痛感，發(fā)生的時間也不規(guī)律，這就是無痛性宮縮。這是子宮肌在做分娩前的訓(xùn)練呢!寶寶也正在像子宮口移動，刺激了子宮收縮。如果你宮縮時伴有疼痛，且宮縮的越來越頻繁，那就代表要生了，趕緊去醫(yī)院吧！

另外孕晚期的你可能還會發(fā)現(xiàn)白帶越來越多，這時要小心護理了，否則容易患上陰道炎和外陰炎，導(dǎo)致小寶寶出生經(jīng)過陰道時被感染。所以你要選擇穿純棉內(nèi)褲，每天勤換洗，不要用堿性過大的肥皂清洗外陰。如果出現(xiàn)外陰瘙癢，白帶的顏色和形狀發(fā)生了變化，并且有了不好的味道，那就要及時去醫(yī)院檢查了。

本周你會感受到肚子里的胎寶寶越來越有活力，越來越調(diào)皮了。一天中胎動有兩個高峰，一是在晚上7-9點，二是在夜里11點至凌晨。記得要時刻關(guān)注胎動頻率哦。如果12小時胎動少于20次，則為異常；少于10次，則表明胎兒有危險，在子宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象。

你可能會覺得腰酸背痛，腿腳會有些腫，這些孕期不適多少會影響你的情緒。此時，不妨叫丈夫給你揉揉后背、揉揉肩，按摩一下腿和腳，對你來說，既是身體的需要，也是心理的需要。另外，你也可以結(jié)合自身狀況，適當做一些輕柔的運動，如散步，使你充分吸入氧氣，不僅能改善你的心情，還可以使胎兒頭腦更靈敏。但要注意，劇烈運動就會適得其反，反而會抑制胎兒大腦發(fā)育。