孕30周媽媽變化
收藏這段時間,準媽媽可能會感覺有點累,特別是當你沒有睡好的時候。你可能還會感覺到自己行動笨拙,這很正常。你不僅體重增加了,而且孕肚的增大還會改變你的身體重心。此外,孕期激素會讓你的韌帶變松,你的關(guān)節(jié)也是如此,這些都會讓你感覺身體失衡。韌帶松弛還會使你的腳變大,所以你可能需要添置大號的鞋子。
而且由于你的子宮已經(jīng)被寶寶撐滿了,增大的子宮會壓迫下腔靜脈,導(dǎo)致下靜脈曲張如果長時間站立或久坐會加劇這種狀況,還會使腿部和腹部會陰處等身體下部水腫。所以進入孕晚期的你,要保持運動習(xí)慣,避免長期站立和久坐。晚上睡覺時,多拿一個枕頭墊在腳下,幫助血液回流。
此外,到了孕晚期,你可能會覺得肚子一陣陣的發(fā)緊、發(fā)硬,并沒有什么疼痛感,發(fā)生的時間也不規(guī)律,這就是無痛性宮縮。這是子宮肌在做分娩前的訓(xùn)練呢!寶寶也正在像子宮口移動,刺激了子宮收縮。如果你宮縮時伴有疼痛,且宮縮的越來越頻繁,那就代表要生了,趕緊去醫(yī)院吧!
另外孕晚期的你可能還會發(fā)現(xiàn)白帶越來越多,這時要小心護理了,否則容易患上陰道炎和外陰炎,導(dǎo)致小寶寶出生經(jīng)過陰道時被感染。所以你要選擇穿純棉內(nèi)褲,每天勤換洗,不要用堿性過大的肥皂清洗外陰。如果出現(xiàn)外陰瘙癢,白帶的顏色和形狀發(fā)生了變化,并且有了不好的味道,那就要及時去醫(yī)院檢查了。
本周你會感受到肚子里的胎寶寶越來越有活力,越來越調(diào)皮了。一天中胎動有兩個高峰,一是在晚上7-9點,二是在夜里11點至凌晨。記得要時刻關(guān)注胎動頻率哦。如果12小時胎動少于20次,則為異常;少于10次,則表明胎兒有危險,在子宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象。
你可能會覺得腰酸背痛,腿腳會有些腫,這些孕期不適多少會影響你的情緒。此時,不妨叫丈夫給你揉揉后背、揉揉肩,按摩一下腿和腳,對你來說,既是身體的需要,也是心理的需要。另外,你也可以結(jié)合自身狀況,適當做一些輕柔的運動,如散步,使你充分吸入氧氣,不僅能改善你的心情,還可以使胎兒頭腦更靈敏。但要注意,劇烈運動就會適得其反,反而會抑制胎兒大腦發(fā)育。
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