缺鈣時間長了可能會引發一些疾病，通常缺鈣吃什么食物呢？

缺鈣想要通過食物進行補充，可以多吃一些牡蠣，蝦皮，牛奶，豆漿等。除了飲食調節以外，在日常生活當中還應該讓孩子多曬太陽，也有助于促進鈣的吸收。

我們都知道牛奶的營養價值高，含有的礦物質種類也非常多，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。所以缺鈣的朋友可以多喝點牛奶。大豆以高蛋白被人們熟知，實際上它的鈣含量也很豐富。據有效數據統計：每100克豆漿含鈣量高達20毫克，100克豆腐含鈣就高達300毫克。當然了，其他的豆制類食品，也是補鈣良品。因此，對于缺鈣的人來說，豆制品也是一個很好的選擇。通過食用豆制品補鈣的同時，我們需要注意豆制品是不可以與菠菜一起烹飪的。

缺鈣如果不想吃藥，可以吃些水果來補鈣，其中缺鈣吃什么水果？

缺鈣能造成人體許多疾病，尤其骨折患者更應該補充鈣質促進骨質愈合。缺鈣的情況下不但要吃補鈣的藥品，還要從食物中進行補充，多吃各種新鮮的水果，比如蘋果、草莓、香蕉、橙子、山楂等，其中含有大量的鈣質具有補鈣的作用。蘋果中不但含鈣量很高且含有磷、鐵等其他的礦物質及維生素B1、B12等，香蕉不但含有礦物質，而且能夠起到促進消化的作用。

另外，臍橙與山楂都屬于水果中含鈣量最高的食物尤其山楂的含鈣量非常高，很適合婦女、兒童飯后吃補充鈣，如果需要補鈣應該多吃以上水果。

缺鈣的話可以服用鈣片來補鈣，那么缺鈣吃什么鈣片呢？

補鈣要注意選擇鈣源以及控制鈣的攝入量。不同的補鈣劑含鈣量不同，其中碳酸鈣含鈣量最高，但是容易引起胃酸、消化不良等不良反應。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣屬于有機鈣，更容易吸收，所以胃腸道功能差的人可以選擇這兩種補鈣劑。

成人每天所需鈣量為800毫克，每天鈣最高耐受量為2000毫克，所以平時如果沒有缺鈣的癥狀，不要盲目補鈣。服用補鈣劑時不要和根菜類食物、牛奶及其他微量元素補充劑一起服用，會影響鈣的吸收，補鈣同時還要注意維生素D的補充。

缺鈣通過食療來補鈣的效果是最安全的，那么缺鈣吃什么好呢？

海鮮。海鮮中富含大量營養成分，比如說蛋白、鈣、鋅、維生素等。大閘蟹有助于防止關節炎等疾病，飽和脂肪少，有利于心臟健康。蝦皮中的含鈣量非常之高，平均每100g蝦皮含有991mg的鈣元素，相比于大部分食物鈣含量可是高處許多，就連牛奶都略遜一籌。多吃蝦皮除了補鈣之外，還可以防止動脈硬化等癥狀。

吃豆制品有助于補鈣。豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似。