有些小孩腿粗,因此會想瘦腿,那么小孩怎樣瘦腿效果好呢?
孩子天生好動,喜歡跑來跑去的,所以可以選擇運動的方法來幫助瘦腿。通過腿部運動,還可以促進腿部肌肉鍛煉?梢詭秃⒆幼鱿峦炔坷爝\動,但是要小心一點,不能運動過猛,以免拉傷腿部。瘦腿沒有最快的方法,運動是最好的方法,因為孩子也還在長身體,不好控制飲食。
小孩瘦腿除了要多進行體育鍛煉外,還應該給孩子調整一下飲食,不讓孩子偏食、過食,不給予高糖、高脂肪等高熱量飲食?梢宰尯⒆佣喑砸恍┬迈r的水果蔬菜以及高蛋白低熱量的肉類,在晚上不要讓孩子吃得太飽,更要避免在睡覺之前吃零食。
小孩瘦腿效果會比成年人好,那么小孩怎樣瘦腿舞蹈是什么樣的呢?
小孩跳舞之后可以做些拉伸筋骨的動作或者做一些瑜伽動作。下面推薦一組動作,很簡單,每天堅持練習:雙腳并攏,保持在同一平行線上,兩腿緊繃并攏,身體向上拔,兩臂垂直上舉,然后手指交叉,手心向上翻,手臂保持垂直,慢慢向下一直到手心接觸到地面,上身自始至終保持一條直線,膝蓋用力向后,保持雙腿垂直緊繃(這一點很重要)堅持做30分鐘。每天如此就要以瘦腿,也可以做深蹲起練習來瘦腿。
小孩瘦腿舞蹈還有臀部“行走”:伸直雙腿,雙手扶腳背并抬頭,進行同側走,如此交替向前運動5—10米。每日兩次,逐增距離。
瘦腿動作其實還是不少的,那么小孩怎樣瘦腿動作怎么樣的呢?
后弓步推墻:面對墻約30厘米站直,雙臂向前平舉伸直,貼住墻壁;收緊腹部,左腳向后邁出一大步,右腿屈膝成弓步,左腿伸直,保持此動作30秒后換另一側繼續,并重復3次左右。
雙腳挪動:仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉大腿,膝蓋觸地,然后換腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。
扶椅踮腳尖:面向椅子,靠背站姿,雙腳稍稍分開與肩同寬;雙手扶在椅背,慢慢地踮開腳尖,并挺起胸口,一定要繃緊臀部和腹部,保持腿部的挺直,保持1秒后慢慢放低腳跟,再踮起腳尖;注意不要讓腳跟貼住地面,這個動作以15次為一個循環,每次做3個循環。
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