現(xiàn)在，你的月經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束，根據(jù)基礎(chǔ)體溫你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)進(jìn)入排卵期。在你還沒有感覺寶寶來臨時(shí)，就應(yīng)該著手準(zhǔn)備胎教計(jì)劃了。從現(xiàn)在開始，你就可以積極的調(diào)節(jié)自己的情緒，迎接小寶寶的到來。

你的情緒對寶寶的未來氣質(zhì)有很大影響，據(jù)研究調(diào)查：在孕期接受心理干預(yù)的母親，其寶寶氣質(zhì)為“易養(yǎng)型”的比例，是高出未接受孕期心理干預(yù)組的寶寶6個(gè)百分點(diǎn)。因此，對孕媽咪的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)、干預(yù)很重要。

情緒胎教的具體方法：這段時(shí)間要維持好夫妻感情，和諧的夫妻生活有助于精卵結(jié)合，為新生命的誕生奠定基礎(chǔ)。在平時(shí)你應(yīng)保持平和的心態(tài)，積極消除緊張和不安，可以試著聽輕音樂或者看雜志等來調(diào)節(jié)。

情緒胎教注意事項(xiàng)：準(zhǔn)媽媽在妊娠期間的所作所聞，乃至夢中的感受，都可以轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)環(huán)境的變化信息，在不知不覺中傳給胎寶寶。而惡劣的情緒必然會(huì)給胎寶寶帶來不良的影響。只有情緒穩(wěn)定的孕媽媽，才有可能生育一個(gè)聰明的小寶寶。

在這個(gè)時(shí)期，飲食胎教的重點(diǎn)是補(bǔ)充葉酸。

為保證胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑。

飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。

懷孕2周，你將在本周末進(jìn)入排卵期。此時(shí)你可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣能幫助你提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。你可以進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

日常動(dòng)作行為：

經(jīng)常坐在辦公室里在電腦前工作的女性需要注意，長時(shí)間坐著不動(dòng)對骨盆內(nèi)的血液循環(huán)十分不利。因此，為了促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，增加受孕成功率，女性要避免長時(shí)間久坐，應(yīng)抓緊一切機(jī)會(huì)站起來走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)身體，避免長時(shí)間坐著。

孕期運(yùn)動(dòng)：

現(xiàn)在孕婦可以做一些放松骨盆的關(guān)節(jié)與肌肉的運(yùn)動(dòng)，使其柔韌，為日后的自然分娩提早做準(zhǔn)備。

骨盆運(yùn)動(dòng)：此項(xiàng)活動(dòng)可以在床上或在瑜伽墊上進(jìn)行。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次，能達(dá)到很好的運(yùn)動(dòng)效果。