現在，你的月經期已經結束，根據基礎體溫你會發現已經進入排卵期。在你還沒有感覺寶寶來臨時，就應該著手準備胎教計劃了。從現在開始，你就可以積極的調節自己的情緒，迎接小寶寶的到來。

你的情緒對寶寶的未來氣質有很大影響，據研究調查：在孕期接受心理干預的母親，其寶寶氣質為“易養型”的比例，是高出未接受孕期心理干預組的寶寶6個百分點。因此，對孕媽咪的心理進行調節、干預很重要。

情緒胎教的具體方法：這段時間要維持好夫妻感情，和諧的夫妻生活有助于精卵結合，為新生命的誕生奠定基礎。在平時你應保持平和的心態，積極消除緊張和不安，可以試著聽輕音樂或者看雜志等來調節。

情緒胎教注意事項：準媽媽在妊娠期間的所作所聞，乃至夢中的感受，都可以轉變為內環境的變化信息，在不知不覺中傳給胎寶寶。而惡劣的情緒必然會給胎寶寶帶來不良的影響。只有情緒穩定的孕媽媽，才有可能生育一個聰明的小寶寶。

在這個時期，飲食胎教的重點是補充葉酸。

為保證胎兒神經系統的正常發育，要多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸，不妨根據自己的喜好酌情選用，也可遵醫囑補充葉酸片劑。

飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。

懷孕2周，你將在本周末進入排卵期。此時你可以進行適當的體育鍛煉，這樣能幫助你提高身體素質，確保卵子的質量。你可以進行科學合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

日常動作行為：

經常坐在辦公室里在電腦前工作的女性需要注意，長時間坐著不動對骨盆內的血液循環十分不利。因此，為了促進血液循環，提高身體素質，增加受孕成功率，女性要避免長時間久坐，應抓緊一切機會站起來走動走動，活動身體，避免長時間坐著。

孕期運動：

現在孕婦可以做一些放松骨盆的關節與肌肉的運動，使其柔韌，為日后的自然分娩提早做準備。

骨盆運動：此項活動可以在床上或在瑜伽墊上進行。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次，能達到很好的運動效果。