懷孕9個(gè)月，胎兒已經(jīng)足月了，很快就能跟你見(jiàn)面了。這個(gè)時(shí)候?qū)μ��?a href="http://www.lyzaiyonggui.com/qzbd/1660.html" target="_blank" class="linkWordClass" id="linkWordSign_8191">胎教依舊不能松懈，運(yùn)用音樂(lè)可以達(dá)到很好的胎教效果。無(wú)論是休息還是做家務(wù)時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)美好的音樂(lè)吧，既能舒緩緊張情緒，又能培養(yǎng)胎兒的良好性情。

對(duì)于肚子里的小小人兒，運(yùn)用音樂(lè)可以達(dá)到很好的胎教效果。音樂(lè)是給胎兒的另一種語(yǔ)言，讓胎兒在你的體內(nèi)就接受音樂(lè)的熏陶，不但可以促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育，可盡早開(kāi)發(fā)他的音樂(lè)潛能，對(duì)其性格培養(yǎng)也有重要作用。實(shí)踐證明，受過(guò)音樂(lè)胎教的寶寶，出生后喜歡音樂(lè)，反應(yīng)靈敏，性格開(kāi)朗，智商較高。

無(wú)論是休息還是做家務(wù)時(shí)，你可以打開(kāi)音樂(lè)，每天多次欣賞音樂(lè)名曲，如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《雨打芭蕉》等，使自己處于優(yōu)雅的音樂(lè)環(huán)境中。在聽(tīng)的過(guò)程中，可隨著音樂(lè)的起伏時(shí)而浮想翩翩，時(shí)而沉浸在一江春水的妙境，時(shí)而徜徉在芭蕉綠雨的幽谷，如醉如癡，遐想悠悠。

孕媽媽還可以每天哼唱幾首曲子，最好選擇抒情歌曲或輕歌，也可唱些小寶寶，快睡覺(jué)”之類的搖籃曲，唱的時(shí)候要保持心情舒暢，富于感情，如同寶寶就在面前，可以充分把心底的愉悅傳遞給胎寶寶。經(jīng)常聆聽(tīng)父母的歌聲，會(huì)使胎寶寶精神安定，母與子心音諧振，為出生后形成豁達(dá)開(kāi)朗的性格打下良好的心理基礎(chǔ)。

在保證充足營(yíng)養(yǎng)與休息的條件下，你可以對(duì)胎兒實(shí)施定期定時(shí)的聲音刺激，可促進(jìn)胎兒的感覺(jué)神經(jīng)和大腦皮層中樞更快地發(fā)育，但是不適當(dāng)?shù)囊魳?lè)會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。

胎兒內(nèi)耳一部分的耳蝸從你懷孕第20周起開(kāi)始發(fā)育，其成熟過(guò)程在嬰兒出生后30多天內(nèi)仍在繼續(xù)進(jìn)行。由于胎兒的耳蝸正處于發(fā)育階段，極易遭受噪聲損害，對(duì)2000赫茲以上的高音尤為敏感，所以胎教磁帶中若出現(xiàn)2000赫茲以上高音時(shí)，必將損害胎兒的聽(tīng)力。而且一些悲壯、激烈、亢奮的樂(lè)段會(huì)影響胎寶寶的正常發(fā)育。因此選擇胎教音樂(lè)時(shí)一定要注意頻響范圍，不要讓樂(lè)意變成噪聲。

在這個(gè)時(shí)期，你可以可以為寶寶準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)充足的初乳做準(zhǔn)備了。

注意飲食的營(yíng)養(yǎng)，繼續(xù)保持以前的良好飲食方式和習(xí)慣。少吃多餐，注意衛(wèi)生，減少因吃的太多或是飲食不潔造成的腸胃道感染等給分娩帶來(lái)不利的影響。

適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?a href="http://www.lyzaiyonggui.com/qzbd/1028349.html" target="_blank" class="linkWordClass" id="linkWordSign_8191">牛肉菜品，因?yàn)榕Ｈ饩哂醒a(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等作用，可以適度緩解肌肉疼痛。

腹部越來(lái)越膨大，消化功能也繼續(xù)減退，這時(shí)你會(huì)更容易引起便秘，因此，要多吃一些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補(bǔ)益作用的膳食也可以吃一些，以利于面對(duì)隨時(shí)可能到來(lái)的分娩活動(dòng)中的能量消耗。

在這個(gè)時(shí)期，仍以步行為主，早晚做有利分娩的孕婦動(dòng)靜操。

一節(jié)，腹式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，肚子鼓起吸氣三秒鐘，屏住氣一秒鐘，再呼氣三秒鐘，肚子還原。上下午各做四次。

目的：鍛煉氣力，分娩時(shí)有氣力把胎兒從產(chǎn)道推出。

二節(jié)，胸式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，吸氣三秒鐘，胸廓外擴(kuò)，然后屏氣一秒，用三秒把氣呼出，胸廓復(fù)原。上下午各做四次。

目的：也是鍛煉氣力。

三節(jié)，腹肌鍛煉操。平仰臥，雙腿分開(kāi)，向上膝彎曲，雙手抱膝，稍用力四秒鐘，腿放下，停10秒鐘再進(jìn)行。上下午各做四次。

目的：鍛煉腹肌，增加產(chǎn)力。