在這個月，你的體重還在繼續(xù)增加，這時你可能會發(fā)現(xiàn)你的腳、臉、手腫得更厲害了，腳踝部更是腫得老高，即使如此這時也不要限制水分的攝入量，因為母體和胎兒都需要大量的水分。但如果手或臉突然嚴重腫脹，一定去看醫(yī)生。

同時，你的子宮壁和腹壁已經變得很薄，當寶寶在腹中活動的時候，你甚至可以看到寶寶的手腳和肘部。因胎兒增大并逐漸下降，很多孕婦會覺得腹墜腰酸，骨盆后部肌肉和韌帶變得麻木，有一種牽拉式的疼痛，使行動變得更為艱難。大約在分娩前一個月，宮縮就已經開始了。

離預產期越來越近，考慮到自己要經歷痛苦的生產過程，你的可能會有些焦慮。要知道，產前焦慮會對你和胎兒會造成直接的影響。由于焦慮，得不到充分的休息和營養(yǎng)，可能會導致胎兒宮內缺氧，產時宮縮無力造成難產或滯產。

生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，所以，你不必太擔心。臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。

1、安全第一：這時你的肚子已相當沉重，起居坐臥頗為費力。上下樓梯和洗澡時要注意安全，防止滑倒。做家務時也要注意動作輕緩，不要過猛，更不能做有危險的動作。外出散步有家人陪同。

2、做好哺乳的準備：如果你決定要母乳喂養(yǎng)，要準備幾件哺乳胸罩和前面有紐扣的襯衫，或者為哺乳專門制作的襯衫，除了這些，還需要準備好哺乳母親必備的用品，如吸奶器、儲奶袋、溢乳墊等。

3、每周做一次產檢：一般來說，從懷孕最后4周開始，最好每一周做一次產前檢查，以確保胎兒健康，如有異常也便于及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

4、提前了解分娩知識：臨近預產期，心中是不是有些忐忑和緊張呢，如果你堅定了順產的信心，可以提前了解一些分娩過程的相關知識，以更從容的心態(tài)面對生產。

在分娩的前一個月，是準媽咪們宮縮的熱身階段。也許你會有一些錯覺，感覺好像要生了。但去了醫(yī)院會發(fā)現(xiàn)，這只不過是假宮縮。那么，該如何辨別真假宮縮呢？

1、假宮縮

——無規(guī)律、無周期

分娩前1個月，子宮肌肉較敏感，時不時會出現(xiàn)不規(guī)則子宮收縮，持續(xù)時間較短，力量弱，或只限于子宮下部。這一癥狀持續(xù)數(shù)小時后又停止，但這種宮縮并不能夠使子宮頸口張開，也不會造成胎兒的分娩，所以稱為假宮縮。假宮縮無規(guī)律性，無周期性，也不會有疼痛感。

2、真宮縮

——浪潮般陣陣擴散

真正的分娩來臨，子宮收縮是有規(guī)則性的。在最開始間隔時間大約是10分鐘一次，你會感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時間逐漸延長，達到40秒-60秒。程度也隨之加重，間隔時間也縮短，約3-5分鐘。當子宮收縮出現(xiàn)腹痛時，可感到下腹部很硬。

真宮縮的疼痛如浪潮一般，一陣一陣向下腹擴散，或有腰酸并排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。當然，這個時候你只需要和醫(yī)生配合好，利用呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。