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    孕期百科 / 懷孕21周 / 孕21周胎教

    懷孕21周胎教重點

    這個時候的胎兒體重開始大幅度的增加。21周的胎兒聽力達到一定水平,他已經能夠聽到你的聲音,孕媽可選擇一些好聽的故事講給寶寶聽。聽力變得靈敏的胎寶寶非常喜歡聽讓人愉快的聲音,這個時候一定要堅持音樂胎教哦。

    音樂胎教是指通過音樂對胎兒共同施教的過程。音樂胎教并不是簡單的聽音樂進行胎教,也不是大家普遍認為的給胎寶寶聆聽音樂或者聽同樣的音樂。音樂胎教是一種綜合性的胎教方法,是一種由音樂貫穿起來的系統而綜合的胎教方式,包含有聆聽、律動、冥想、歌唱等不同的形式。

    進行音樂胎教能促進胎兒的大腦發育,可盡早開發他的音樂潛能,對其性格培養也有重要作用。實踐證明,受過音樂胎教的胎兒,出生后喜歡音樂,反應靈敏,性格開朗,智商較高。

    音樂胎教的具體方法:音樂胎教的方法有哼歌諧振法,音樂熏陶法,器物灌輸法以及母教子“唱”法。哼歌諧振法即準媽媽每天哼唱幾首抒情歌或搖籃曲,唱的時候要保持心情愉悅;音樂熏陶法即在每天每次聽音樂的時候幻想美好的場景,這種感受可通過孕婦的神經體液傳導給胎兒;器物灌輸法即將耳機或揚聲器放在孕婦腹部,播放胎兒喜愛的樂曲;母教子“唱”法即準媽媽反復教唱,仿佛與胎寶寶進行對話。

    胎教小提示:胎兒內耳一部分的耳蝸從孕媽媽懷孕第20周起開始發育,其成熟過程在嬰兒出生后30多天內仍在繼續進行。由于胎兒的耳蝸正處于發育階段,極易遭受噪聲損害。在選擇音樂方面,應該選擇頻率、節奏、力度和頻響范圍等方面,應盡可能與宮內胎音合拍的音樂,在播放的過程不要使用普通傳聲器,并盡量地降低噪音,還應避免悲壯、激烈、亢奮的樂段。進行音樂胎教的時間不應該過長過頻,每天2次,每次20~30分鐘即可。

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    懷孕21周飲食胎教

    這個時期, 因為胎兒要靠吸收鐵質來制造血液中的紅細胞,所以這一階段媽媽出現貧血的機會也多了起來。為防治缺鐵性貧血的發生,你需要要注意增加鐵質的攝入量。

    應該多吃富含鐵質的食物,如:瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品。有貧血癥狀的準媽媽,可在醫生的指導下補充鐵。另外,你還可以多吃鱔魚滋養身體。

    在懷孕第21周開始,你會發現自己異常地能吃,很多以前不喜歡的食品現在反倒成了最喜歡的東西。因此,可以好好利用這段時間,加強營養,增強體質,為將來分娩和產后哺乳做準備。

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    懷孕21周運動胎教

    孕期你可能容易感到疲憊,因此有可能長時間坐著,不肯運動。但其實運動對于你來說,大有好處。在運動的時候,由于你的肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉,也為日后順利分娩創造了條件。

    日常動作行為:你日常不要將手伸超過頭部取物。手伸超過頭部,會使腰部肌肉緊張。要拿取高處的東西時,最好是用腳凳,或請別人幫忙。

    孕期運動:現在你可以繼續做好孕婦操、步行走等項活動的同時,還可以跳跳舞。交誼舞是一個不錯的選擇,因為活動量適中且輕松、穩重,舞曲的明快、優美、活潑、抒情,能使你心情開朗、愉悅,跳舞本身是一項全身運動。但跳舞的同時,一定要注意調整自己的運動強度,千萬不要勉強自己,如果感覺到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話,就應該立刻停止活動并且通知醫生。

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