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    懷孕21周吃什么好
     
                           
    補充維生素是此時的頭等大事，下面給你推薦一款色彩繽紛，好看又好吃又營養的紫甘藍食譜，一起來看看吧！
      金針菇拌紫甘藍  食材：紫甘藍1個、金針菇1把、香菜少許、食鹽適量、醋適量、生抽適量、香油少許、大蒜5瓣。做法：金針菇洗凈，放開水鍋里焯水后瀝干水分備用。紫甘藍洗凈切絲。紫甘藍用水焯燙。香菜洗凈切碎，大蒜切末。把金針菇、紫甘藍和香菜放盆中。把大蒜末、白醋、香油、鹽和少許生抽放小碗中攪拌均勻。倒入放有金針菇等菜的盆中攪拌均勻即可。
      營養小貼士：金針菇拌紫甘藍，能快速補充媽媽維生素，讓媽媽皮膚更加光滑。
    
                                    
                                    
                           	
                           
    
                           
                     	 	
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    老婆懷孕32周了，要補充什么營養呢，吃什么水果好？
    
				        
    
				          
				          
    
				            
				            
    需要均衡全面的營養，主食大概需要每天400-500g左右，魚、禽、肉類等動物食品150-200克，一只雞蛋，400ml-500ml的牛奶，蔬菜水果500克。水果可選擇新鮮當季水果，品種可多樣化。如蘋果、葡萄、奇異果、香蕉、李等都可以選。
    
				            
    
				              潘丹峰
				              廣州市第一人民醫院 營養科 副主任醫師
				            
    
				          
    
				        
    
				      
    
				
				
    
				
				
				
			    
			    
            
            
            
      		
    
		      
		    
    
		    
			
            
             
             
             
             
			 
            
    
     		
      
			    
		          
		      
    
	      
    
		
    	
       
		
		
		
    
			
			
		
    
				
		
		

			
		
		
		
		
		
		
		
		
    
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