懷孕40周，這一周胎兒應該會與你正式見面了。胎兒頭上的骨頭現在還沒有完全長合在一起，這是為了使他的頭部在分娩時更容易接受擠壓，以便順利地通過產道。隨時可能會生產，讓你感到忐忑不安甚至有些緊張的話，這時你可以進行意想胎教。

冥想能夠提高自己的自信心，并能最大限度地激發胎兒的潛能，對克服懷孕抑郁癥也很有效果。

意想胎教的具體方法：擺出舒服的姿勢讓身體放松，然后想象最令人愉悅和安定的場景。你沉浸在美好的想象之中，格外珍惜腹中的胎兒，以其博大的母愛關注著胎兒的變化。胎兒通過感官得到這些健康的、積極的、樂觀的信息，這就是胎教最好的過程。

其實，從受孕開始你就可以積極設想自己胎兒的形象了，把美好的愿望具體化、形象化。仔細觀察你和準爸爸的相貌特點，進行綜合，想象胎兒會有什么樣的相貌，什么樣的性格，什么樣的氣質等等，在頭腦中形成一個具體的美好形象，以我的寶寶就是這樣子”的堅定信念傳遞給胎兒，還可以把自己的想象通過語言、動作等方式傳遞給腹中的胎兒，保持愉悅的心情，潛移默化地影響著他。

待產周多吃以消化吸收、少渣、可口味鮮的食物。

初產婦從有規律性的宮縮開始到工口全開，大約需要12小時。如果你是初產婦，無高危妊娠因素，準備自然分娩，可準備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如雞蛋湯面、排骨湯面、牛奶、酸奶、巧克力等食物;同時注意補充水分，讓自己吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。否則吃不好睡不好，緊張焦慮，容易導致疲勞，將可能引起宮縮乏力、難產、產后出血等危險情況。

你現在有隨時分娩的可能，制定適合你的運動計劃有助于分娩。

日常行為動作：散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步時應邊走動，邊按摩，邊和孩子交談，和他一起聆聽小鳥的歡唱，蟋蟀的喧嘩。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚三次，每次20分鐘。

孕期運動：如果這周你還沒有臨盆跡象，就要采取運動催產的方法，你可以做一些孕婦體操促使胎頭入盆。

小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復數次。

劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉動(劃圈)，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5-6次。

準媽媽注意做以上動作時，動作幅度不要太大，要輕柔舒緩的完成。