寶寶午睡多長時間好
收藏很多爸媽剛帶寶寶時都會感到疑惑,寶寶為什么要睡那么久,寶寶午睡那么久對身體好嗎,寶寶睡多長時間最佳?睡覺是人正常的生理本能,午睡是人調(diào)整狀態(tài)的方式。寶寶午睡時間比成人長主要原因是寶寶身體弱,臟器發(fā)育不成熟,大腦發(fā)育不健全。充足的午睡有助于寶寶的智力發(fā)育和體格生長。寶寶在各個年齡段,最佳的午睡時間都不同。
新生兒:剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺,早上睡覺的時間會比晚上長,為了不影響寶寶夜間入睡,最佳午睡時間為1-5個小時。
1歲寶寶:處于這個階段的寶寶每天要睡16-18個小時,其中大部分睡眠時間在晚上,早上不要睡太多,每次睡3-5個小時為最佳。睡太久寶寶會餓,不及時補充營養(yǎng)身體發(fā)育會受影響。
2歲寶寶:寶寶平均每天睡眠時間為9-12個小時,午睡時間為2-3個小時。白天運動量增加,午睡時間可適當(dāng)延長,這樣有利于寶寶體能恢復(fù)。
3歲寶寶:3歲開始,寶寶夜間一覺睡到天亮,不容易驚醒,睡眠充足,白天不需要睡太長時間,1個小時左右為佳。如果寶寶體質(zhì)弱,多睡1個小時會更好。
小貼士:寶寶午間睡眠因睡眠質(zhì)量而定,如果夜間睡眠質(zhì)量好,白天可以少睡;夜間睡眠質(zhì)量差,那么白天多睡。平均來說,1-3歲的寶寶午睡時間1-3個小時最佳。
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讓兒童有足夠的睡眠最有利于寶寶生長發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時間有關(guān)。一般來說,新生兒幾乎整體都在睡覺,甚至一天有22個小時都在睡覺,嬰幼兒每天的睡眠時間要保證10-14小時,青少年每天最好要有9-10小時的睡眠時間。生長激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素。深睡1小時以后逐漸進(jìn)入高峰。一般在22時至凌展1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚。對于正在長身體的兒童來說。身高就會受到影響。因此。寶寶睡覺最遲不能超過21時.一般以20時前睡覺最為適宜。一般在22時至凌展1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚。對于正在長身體的兒童來說。
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