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產后喝小米粥 促進乳汁分泌
各地有不同的月子食譜…詳細>>
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產后特餐為新媽補鈣
產婦每天至少需要800毫克鈣…詳細>>
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產后喝湯要分四步走
飲食精、雜、稀、軟和溫補…詳細>>
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產后高效催乳的美味湯品
花生、豆腐、豬腳最下奶…詳細>>
- 宜月子食譜宜精、雜、稀、軟
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1、坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。
2、精是指量不宜過多，產婦進補要適度，如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。
2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；
3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。
4、軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。詳細>>
- 忌月子飲食忌冷、辣、咸、酸
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1、忌食寒涼生冷食物，不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，并致便秘。
3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
4、忌食過咸食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多。
5、忌食過硬、不易消化的食物，易導致消化不良。
6、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5-6次。詳細>>
PART6 月子常見食療食譜
月子食譜更多精彩內容
- ·[百科]營養解讀月子水 所謂月子水，就是蒸發出酒精的米酒水，專供產婦在坐月子期間使用，防止身材走樣。現代醫學也證實，產后喝不含酒精成分的米酒可以幫助產婦避風寒，既可預防產后關節疼痛等諸多疾患，又能夠通經活血，溫補脾胃，可促進乳汁分泌。
- ·[百科]產婦吃什么下奶 母乳對寶寶很重要，這是很多媽媽都知道的，所以很多媽媽都希望能夠盡早下奶。產婦吃什么下奶呢？媽媽可以試試花生、絲瓜、茭白、豌豆等催乳食品，這些對盡早下奶都是很有好處的哦！一般來說，產婦多是吃鯽魚湯下奶，以及多讓寶寶允吸乳頭。產后單純吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
- ·[百科]產后吃什么補品 分娩時經歷失血，到了哺乳期，又將一部分營養傳給寶寶，整個過程下來，產后媽媽就比較容易出現氣血虧虛的情況，因此需要及時進補，產婦吃什么補品好呢？紅糖、雞蛋有什么功效？能多吃嗎？產后進補注意事項有哪些？產后飲食原則是什么？有哪些產后進補食譜？一起來了解產后吃什么補品吧。
- ·[百科]坐月子可以吃什么水果 由于受傳統觀念的影響，有些產婦在坐月子期間，往往不沾水果的邊，認為水果屬于生冷食物。其實有選擇地食用水果，不僅不會使產婦著涼，反而有益于產后身體恢復。究竟月子里能吃水果嗎？坐月子可以吃什么水果？一起來了解一下坐月子吃水果注意事項吧。
- ·[百科]產婦能吃螃蟹嗎 產后是整個妊娠過程結束階段，產婦由于分娩時帶來的創傷和出血，導致生產后的媽媽體質是比較虛弱的，因此一定的營養補充是必需的。那產婦能吃螃蟹嗎？專家建議是要慎吃的，因為產后身體復原最好以容易消化、清淡食物為主，螃蟹性寒，過多食用會增加產婦胃腸道負擔，進而影響食欲。
- ·[百科]坐月子能吃西瓜嗎 西瓜系夏天消暑的圣物，有很多人都喜歡在夏天的時候捧上一個西瓜來吃。女性生育后 坐月子補充水果是必須的，但是一定要記住水果不能是冰箱取出或者冰鎮的。但坐月子能吃西瓜嗎？對于懷孕和坐月子的女性來說是建議最好不要吃西瓜，本來西瓜是屬于涼性食物，多吃對女性不好。
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