月經(jīng)來(lái)了能節(jié)食嗎,過(guò)度節(jié)食會(huì)影響月經(jīng)嗎

　　愛(ài)美之心人皆有之，特別是一些女性朋友，可能會(huì)特別注意自己的身材。于是呢，很多女性朋友因?yàn)樽非竺鐥l的身材所以是迫切的想瘦呢，也有人會(huì)通過(guò)節(jié)食的方法想瘦下來(lái)。那么，月經(jīng)來(lái)了能節(jié)食嗎？過(guò)度節(jié)食會(huì)影響月經(jīng)嗎？

月經(jīng)來(lái)了能節(jié)食嗎

　　婦科專(zhuān)家指出，月經(jīng)期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響。月經(jīng)期減肥又稱(chēng)為生理期減肥法。就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱(chēng)為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱(chēng)為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱(chēng)為瘦身平臺(tái)期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱(chēng)為瘦身緩慢期。

　　利用女性的生理周期，結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能過(guò)度節(jié)食或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)才能取得好的效果。

　　在飲食上，月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝開(kāi)水。在熱量控制上，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當(dāng)攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。

過(guò)度節(jié)食會(huì)影響月經(jīng)嗎

　　月經(jīng)正常來(lái)潮是成熟女性身體健康的重要標(biāo)志。許多婦女發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。豈不知，許多不良習(xí)慣因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

　　有關(guān)專(zhuān)家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過(guò)度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

　　最后，過(guò)度節(jié)食還可能給女性朋友帶來(lái)一些月經(jīng)失調(diào)或者是沒(méi)有月經(jīng)等非常嚴(yán)重的現(xiàn)象，因?yàn)槿绻�不好好吃飯，就�?huì)造成身體內(nèi)的氣血不足，所以時(shí)間久了，月經(jīng)就會(huì)受到影響。