哺乳期來月經怎么減肥，因減肥導致的月經不調

　　女性辛苦懷胎十月，終于可以迎來寶寶的降生以及身體的解放，這也表示女性要開始進行自己的減肥事業了。一般來說，很多女性生完寶寶后，都會選擇在哺乳期減肥，這樣能避免身體落下病根。不過，女性在哺乳期來月經要怎么減肥?　　

哺乳期來月經怎么減肥

　　養成科學的飲食習慣

　　要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配，粗糧和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利于減肥。細嚼慢咽有利于胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的欲望。

　　堅持母乳哺乳

　　母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳喂養不僅可以消耗母體內多余的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。

　　適量運動

　　適量的運動也很重要，通過運動可以燃燒女性體內多余的脂肪和熱量。在保證充足睡眠時間的情況下，新媽媽可以做一些簡單的運動，

　　女性在月經期的時候減肥的效果要比平時減肥效果要快，即使女性在哺乳期的時候在月經期的時候同樣也是可以減肥的，但是在哺乳期減肥的時候也一定要吃一些比較有營養的食物。　　

因減肥導致的月經不調

　　減肥引起月經不調主要是從兩個方面：控制飲食，節制飲食來減肥。這樣引起了營養不良，導致供血不足，卵巢功能不好，造成月經量少，稀發甚至閉經。當體重急劇下降，這樣會直接造成卵巢功能損傷，引起月經不調。從中醫來講健脾補腎是最常用的辦法，健脾補腎就是彌補因為減肥引起的脾氣虛后天氣血化生不足的危害。還有就是需要直接補氣血來治療月經不調血。

　　一旦減肥中發現月經不來，一定要馬上停止減肥，恢復正常飲食，并去看醫生。長時間的閉經可能導致性腺軸為下丘腦-垂體-卵巢的功能障礙，從而導致不可逆的損傷。

　　女性在哺乳期的時候一定要注意合理的飲食，并且在平時的時候不能吃辛辣跟含有刺激性的食物，每天的時候也一定要保證充足的睡眠，在平時的時候也不要吃一些零食以免導致體重加重，同時女性在平時的時候也不要喝太多的飲料，因為飲料喝太多的話也是很容易導致體重加重的。

　　因為盲目減肥而導致月經不來的，看醫生以后，根據醫生的醫囑調理身體。如果體重超標，還需要繼續減肥，請采取科學的方法，合理飲食和運動，養成健康的生活習慣。女性朋友平時生活要注意改正一些不良的生活習慣，適當更換環境，慢慢改變舊的生活習慣和飲食習慣，逐步促進飲食。